在平時(shí)承受比較大的生活和工作壓力大，是引起上火常見的原因，上火之后人們很有可能會長痤瘡或是出現(xiàn)口腔潰瘍，這些都會讓我們的身體感覺到不適，所以上火之后應(yīng)該怎么辦呢?上火的朋友可以通過飲食改善，吃什么比較好呢?
1.藥物調(diào)理
人體有上火之后一定不能忽視，上火比較嚴(yán)重可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)炎癥，這樣就會影響到人體的健康，此時(shí)大家可以通過藥物調(diào)理。如果身體中的火氣不能及時(shí)的去除，那么非常有可能會引起很多其他的疾病，所以大家要及早下火，可以吃下火藥物。
2.飲食調(diào)理
多數(shù)的人上火很有可能與飲食有很大的關(guān)系。像是在平時(shí)大家總是吃過于油膩，過于辛辣的食物，那么非常有可能會導(dǎo)致身體內(nèi)堆積大量的火氣，此時(shí)人體也會有多種異常癥狀的發(fā)生。患者可以通過飲食調(diào)理，要吃容易消化的食物，多吃水果與蔬菜。
3.生活習(xí)慣調(diào)理
上火也可能與生活習(xí)慣不好有一定的關(guān)系，如果大家長時(shí)間的熬夜，也會導(dǎo)致上火的情況發(fā)生。所以在平時(shí)想要改善上火的問題，首先應(yīng)該要減少熬夜的情況，這樣能夠改善上火的問題，改善生活習(xí)慣對人體也是非常重要，所以不能熬夜。
4.多喝水
上火大多是因?yàn)樯眢w里水分的缺失所導(dǎo)致，所以及時(shí)的補(bǔ)充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內(nèi)的火氣都及時(shí)的排除。
5.調(diào)理生活環(huán)境
很多人上火是因?yàn)殚L時(shí)間的在干燥環(huán)境里所導(dǎo)致，空氣過干，就會導(dǎo)致體內(nèi)大量的火氣堆積，危害到身體的健康。所以要改善生活環(huán)境，每天都要通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。另外可以購買加濕器，加濕空氣的濕度，這樣也是去除火氣，調(diào)理身體的一種方法。
不喜歡喝水
有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時(shí)喝水太少的話會導(dǎo)致身體缺水，會影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時(shí)補(bǔ)充水分來維持人體水分的需求。
經(jīng)常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時(shí)經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng)，而且還會增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會導(dǎo)致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應(yīng)該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。
經(jīng)常吃瓜子等零食
在逢年過節(jié)的時(shí)候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時(shí)候也喜歡采取吃瓜子的時(shí)候來打發(fā)無聊的時(shí)間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經(jīng)常吃瓜子會導(dǎo)致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。過年吃瓜子和各種零食都是導(dǎo)致身體容易上火的原因，所以在平時(shí)要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。
