犯困怎么辦 趕走瞌睡蟲的5種方法要牢記

  犯困是很多人都會遇到的一個問題,多數(shù)的人在工作和學習的時候,都會總是提到自己“困了”“累了”等,總是犯困的人在平時要怎么辦呢?引起犯困的原因不少,想要預防或是改善犯困,大家就需要知道這些因素,犯困的朋友可以通過飲食調(diào)理,吃什么好呢?

  犯困怎么辦

  一、喝茶喝咖啡

  犯困的人在平時可以通過喝咖啡改善,主要是因為咖啡里面含有豐富的咖啡因成分,這種物質(zhì)是一種很柔和的興奮劑,到了身體中能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),這樣能夠很好的消除疲勞,達到提神效果?;桀^昏腦的時候,大家可以給自己泡一杯濃茶或者咖啡。

犯困的人在平時可以通過喝咖啡改善

  二、薄荷提神

  一旦出現(xiàn)了犯困的情況,大家應該要用薄荷來改善,這種物質(zhì)不但中藥又是食材,它吃起來性涼,味甘辛,里面也含有一種特殊成分薄荷醇,散發(fā)特殊氣味,能夠起到很好的清新怡神、疏風散熱功效,所以大家可以用薄荷提神。

  有犯困的情況,大家應該要適當?shù)某詢闪3谋『商?,還可以嚼一片薄荷味的口香糖,犯困的朋友,還可以直接泡杯薄荷茶,這樣能夠很好的驅除疲勞與睡意,改善犯困的問題,還可以讓人們通體舒坦,精力倍增。

  三、風油精醒腦

  風精油的主要成分有薄荷腦、樟腦、丁香酚等,味涼而辣,有清涼、提神、醒腦功效。打瞌睡時,在太陽穴或者鼻子上,抹少許風油精,深呼吸,把一些刺激性的成份吸入,通過藥物直接刺激大腦,驅除睡意,效果非常明顯。

  四、洗個冷水臉

  打瞌睡犯困時,可立即到洗手間用冷水洗臉。冷冷的水一接觸到皮膚,立馬清醒不少。

打瞌睡犯困時,可立即到洗手間用冷水洗臉

  五、運動

  瞌睡蟲找上門時,立即動起來吧。鍛煉5分鐘,加快心率,刺激大腦,可以快速為身體充電,達到提神醒腦的功效。在辦公室也可起身活動下僵硬的頸脖、四肢,身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感,頭腦也會隨之清醒不少。

  犯困的原因

  1、身體過于虛弱

  氣血兩虛、脾虛以及腎精虧虛的人群會出現(xiàn)嗜睡,同時伴隨著全身無力,身體疲倦,頭痛頭暈心悸以及不喜歡說話。這類人群應該多參加體育鍛煉,通過打球或者快步走的方式來運動,避免吃高脂肪和甜膩的食物。

  2、大腦缺氧

  大腦長時間處于缺氧狀態(tài)不僅會出現(xiàn)全身無力,嗜睡以及困倦,同時伴隨著精神上的癥狀比如脾氣暴躁,行為異常以及記憶力下降、注意力不集中和反應遲鈍。要及時找出引起大腦缺氧的原因并且針對性的治療,若是器質(zhì)性疾病所引起的,必須通過藥物以及手術的方式來緩解。不能長時間待在封閉的環(huán)境中,保持居住房間的空氣流通,平時要多些呼吸并且多參加戶外活動。

  3、心臟病

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