在經(jīng)過一個上午的工作，人們都會有疲憊感，此時午睡可以說是一件美滋滋的事情，但是一些人在中午的時候卻睡不著，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?引起人們中午睡不著的原因有很多，大家需要從根本改善。中午睡不著的人平時吃什么好呢?
一.注意環(huán)境因素對午睡的影響
如果大家在平時有午睡的習(xí)慣，但是突然睡不著了，這個時候一定不能忽視我們所處的環(huán)境，環(huán)境對午睡有一定的影響，大家在午睡的時候，應(yīng)該要選擇一個安靜的環(huán)境，此時可以選擇會議室、休息室等，一定不要在辦公室，因為同事之間習(xí)慣不同，可能有人會打擾你的睡眠。
二.注意情緒因素對午睡的影響
情緒因素對我們的睡眠有很大的影響，不管是午睡，還是在晚上睡覺的時候，大家都應(yīng)該要在睡前將自己的情緒平復(fù)，不管上午發(fā)生了哪些讓你不愉快或興奮的事情，到了午睡的時候都不能去想了。午睡的時候需要聽聽舒緩的音樂，這樣能夠讓你快速的入睡。
三.注意飲食因素對午睡的影響
一些人對午睡要求比較高，那么這類人群要注意自己的中午飲食，平時應(yīng)該盡量不要吃過于油膩的、油炸的食物，飲食方面要吃清淡易消化的食物。平時也可以常吃奶制品，這樣對我們的睡眠也很有幫助。吃飯的時候要吃7-8分飽，不要飯后馬上躺下。
四.注意體位因素對午睡的影響
體位對午睡的質(zhì)量影響很大，不良的體位，如趴在電腦的鍵盤上睡、趴在辦公桌上睡，對頸椎和睡眠的質(zhì)量影響都很大。有條件可以在床上或沙發(fā)上午睡，采取右側(cè)臥位，不僅有利于食物的消化，還會提高睡眠質(zhì)量;沒有條件可以坐在椅子上，頸部放一個小軟枕頭，將兩腿抬高，好放在椅子上，有利于血液循環(huán)。
五.注意放松運動對午睡的影響
午睡前可以做20-30分鐘的舒緩運動，使身體得到充分的放松，如打打太極拳，做做瑜伽，打打坐，散散步，都有利于排解上午的負(fù)面情緒，放松心情，對提高午睡的質(zhì)量很有幫助。
六.注意著裝對午睡的影響
著裝對午睡很重要，有條件的話，盡可能的穿睡衣或?qū)捤傻拿拶|(zhì)衣服午睡，這樣可以使束縛了一上午的身體得到放松，增加身體的血液循環(huán)，緊張的神經(jīng)也會得到放松，會提高午睡的質(zhì)量。
中午睡不著的原因
1、不良的睡眠姿勢
部分白領(lǐng)會直接趴在辦公桌午休幾分鐘，趴著睡覺時會壓迫到眼眶以及臉部。睡覺時枕著手臂也會導(dǎo)致手臂的血液循環(huán)不良，引起發(fā)麻，應(yīng)該選擇合適以及舒適的午睡姿勢。
2、睡覺前不良的習(xí)慣
部分人群吃完午飯之后有喝茶的習(xí)慣，喝茶能夠緩解飯后的油膩。但是茶葉中含有的咖啡因以及茶葉堿會刺激大腦神經(jīng)，讓大腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，從而導(dǎo)致睡不著覺。
3、受到了思維強(qiáng)迫
