落枕是生活中很常見的癥狀，一些人在睡覺(jué)醒來(lái)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的頸部活動(dòng)會(huì)受限，也可能會(huì)伴隨著酸痛感，落枕要怎么改善呢?引起人們落枕的原因有很多，可能是睡眠姿勢(shì)不正確，還可能是著涼導(dǎo)致的，落枕在平時(shí)要如何預(yù)防呢?
1、穴位按壓
按摩是比較簡(jiǎn)單的改善落枕的方法，我們身體有個(gè)穴位能夠改善落枕，它的位置在我們的手背第二三根手指掌骨中間，如果同理按壓能夠感覺(jué)到酸痛，這個(gè)穴位可以改善落枕，有落枕的癥狀，可以適當(dāng)?shù)陌茨@個(gè)穴位能夠改善癥狀。
2、注意睡姿
一些人會(huì)有落枕出現(xiàn)，主要是與睡眠姿勢(shì)有關(guān)系，所以想要預(yù)防落枕，那么應(yīng)該要對(duì)睡姿進(jìn)行改善，一定要避免趴在桌子上睡覺(jué)的情況，也不能睡在過(guò)高或是過(guò)低的枕頭上，選擇適合自己的枕頭是非常重要的。
3、熱敷治療
熱敷是常見的改善落枕的方法，這樣能夠起到很好的放松肌肉的方法，也可以起到改善疼痛的效果。需要將毛巾用熱水打濕，也可以根據(jù)自己的情況，選擇用活血化瘀的中藥水等熱敷，這樣不但能夠改善疲勞的癥狀，還可以促進(jìn)血液循環(huán)。
4、藥物治療
初期的落枕，我們也可以外擦一些止痛的藥膏或是貼相關(guān)作用的膏藥，這樣因?yàn)楹?jiǎn)便有效，操作起來(lái)簡(jiǎn)單，人人都能馬上做到，能夠很快的緩解疼痛癥狀，如果落枕較為嚴(yán)重，可以口服一些止疼藥物，或是在醫(yī)生的囑托下服用其他的一些治療藥物。
落枕的原因
風(fēng)寒造成落枕
睡眠時(shí)如沒(méi)注意保暖，使頸部受風(fēng)寒或盛夏貪涼，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運(yùn)行不暢，筋絡(luò)痹阻，從頸部僵硬疼痛，從而造成落枕。
對(duì)策：落枕后可用拔火罐來(lái)治療，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的濕氣吸走，暢通氣血，從而減輕落枕帶來(lái)的疼痛酸脹，還能用毛巾熱敷來(lái)緩解疼痛。注意平時(shí)要加強(qiáng)肩頸部的保暖。
頸部外傷造成落枕
頸部的外傷會(huì)導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，在睡眠過(guò)程中如沒(méi)睡好的話，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣，就會(huì)造成頸部肌肉酸痛，發(fā)生落枕。
對(duì)策：因頸部的外傷引起的落枕可以外貼止痛膏藥起到舒筋止痛的作用，還可以在疼痛處涂擦紅花油，主治風(fēng)濕骨痛、跌打扭傷等。
