現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，熬夜對(duì)于多數(shù)年輕人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)是家常便飯了，它是普遍存在現(xiàn)象，不過(guò)經(jīng)常熬夜會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多的危害，也會(huì)增加患有疾病的風(fēng)險(xiǎn)。一些人在熬夜后精神狀態(tài)和身體都不太好，此時(shí)怎么緩解?熬夜的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?
第一、容易發(fā)胖
睡眠不足的人，就是說(shuō)那些每天睡眠都少于七個(gè)小時(shí)的人，很有可能會(huì)出現(xiàn)身體肥胖的情況，這個(gè)是現(xiàn)在很多年輕人不愿意看到的事情，主要是因?yàn)樗卟怀渥愕脑?，就?huì)導(dǎo)致身體分泌很多的激素，讓人們總是有饑餓的感覺(jué)，吃了很多食物就會(huì)導(dǎo)致肥胖。
第二、可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病
如果總是有熬夜的情況，那么出現(xiàn)糖尿病的幾率也會(huì)增加很多，睡眠不規(guī)律的人患有糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加，人們每天的睡眠時(shí)間少于5個(gè)小時(shí)的話，那么身體很多機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，并且有研究顯示，這類(lèi)人群出現(xiàn)糖尿病的幾率會(huì)是正常睡眠人的兩倍。
第三、容易引發(fā)心臟病
總是有熬夜或是作息不規(guī)律的情況，會(huì)給我們的心臟造成一定的負(fù)擔(dān)，這樣就非常容易導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn)。并且有調(diào)查顯示，每天睡眠不足5小時(shí)的人，身體素質(zhì)會(huì)有下降的情況，這類(lèi)人群出現(xiàn) 心臟的幾率會(huì)比正常休息的人高出百分之45-50以上。
第四、血壓會(huì)升高
經(jīng)常熬夜以及睡眠不足，會(huì)產(chǎn)生睡眠障礙癥，而睡眠障礙癥的人容易引起慢性的血壓升高，睡眠障礙癥越嚴(yán)重，而血壓會(huì)越高。
第五、容易引起交通事故
有報(bào)告表示，很多高速公路上發(fā)生的交通事故、嚴(yán)重的車(chē)禍，都是因?yàn)樗緳C(jī)的睡眠不足導(dǎo)致的，所以睡眠不足的人如果開(kāi)車(chē)，可能會(huì)對(duì)生命造成很大危害。
第六、容易引發(fā)抑郁癥
睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他們患上抑郁癥的幾率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的習(xí)慣。經(jīng)常熬夜和睡眠不足的人還容易產(chǎn)生自卑感。
第七、兒童會(huì)引發(fā)行為障礙
如果兒童熬夜、睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，會(huì)導(dǎo)致行為障礙。兒童正在長(zhǎng)身體的時(shí)候，他們大部分時(shí)間需要在睡眠中度過(guò)，當(dāng)休息不好時(shí)，會(huì)影響身體的發(fā)育，從而產(chǎn)生行為理障礙，如注意力不集中和精神萎糜等。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
經(jīng)常熬夜的話，身體里面內(nèi)分泌系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，而具體會(huì)反射到皮膚上，就會(huì)出現(xiàn)干燥，暗沉，粉刺的問(wèn)題，為了避免這些問(wèn)題的出現(xiàn)，一定要多吃一些含維生素c和膠原蛋白的食物，比如說(shuō)蘋(píng)果豬皮。
2、睡午覺(jué)
