一些人總是有睡不夠的情況，在工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候，就會(huì)開始犯困，這樣會(huì)讓大家工作和學(xué)習(xí)的效率降低，一旦出現(xiàn)了犯困要怎么緩解呢?引起人們犯困的原因有很多，可能是疾病問題，可能是睡眠不足。犯困的人可以通過吃東西提神，那么吃什么食物好?
早餐要吃
吃飯對(duì)人們來說是非常重要的，在平時(shí)大家一定不能因?yàn)槭虑楸容^忙，就不吃飯了。還有一些人在早上的時(shí)候?yàn)榱硕嗨灰矔?huì)不吃早飯，這些做法都是錯(cuò)誤的，不吃飯很有可能會(huì)引起犯困，所以早飯是一定要吃的，這樣大家才會(huì)有精神堅(jiān)持到吃午飯的時(shí)候。
吃草莓
草莓是大家經(jīng)常會(huì)吃的水果，它吃起來是甜甜的，營養(yǎng)物質(zhì)也比較豐富，有多種維生素。常吃草莓能夠調(diào)理心情，這樣就能夠提高大家對(duì)于工作和學(xué)習(xí)的情緒，所以堅(jiān)持吃草莓，可以很好的預(yù)防犯困出現(xiàn)，也能夠滿足人們的口腹之欲。
喝茶解困
一些人在犯困后，會(huì)開始喝茶，喝茶是可以解困的，但是我們這里說的喝茶不是像老一輩那樣喝濃茶，只要喝一點(diǎn)提神的茶就可以了，女性朋友可以堅(jiān)持飲用菊花茶以及玫瑰花茶等茶飲，這些茶類比較適合用來解困，也能夠讓大家有更多的精力投入到生活中。
睡覺時(shí)間要足夠
其實(shí)這是根本的問題所在，很多時(shí)候會(huì)犯困的人群，小編是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺的那些人，他們沒有滿足正常的休息時(shí)間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時(shí)間睡覺來補(bǔ)眠，當(dāng)然工作的環(huán)境也讓這些人難控制犯困起來，建議大家一定要有充足的睡眠時(shí)間!
保持面部清爽
正常疲憊感會(huì)體現(xiàn)在臉部的，如果條件許可的話，要適當(dāng)去洗洗臉，到衛(wèi)生間用水來清洗下臉部，讓其不會(huì)那么的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當(dāng)消除犯困的感覺，也可以適當(dāng)調(diào)理下情緒，或許還能讓心情變輕松下，相當(dāng)讓自己冷靜下，有助大腦清醒下，非常適合大家來做。
犯困的原因
發(fā)作性睡病
沒精神，嗜睡，有時(shí)不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導(dǎo)致的，例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長期困倦、乏累的話，應(yīng)該保持警惕，去醫(yī)院檢查，查明病因，以便可以及時(shí)進(jìn)行針對(duì)性治療。
抑郁和壓力
患有抑郁癥或壓力大的人，往往會(huì)在生活中胡思亂想。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，就會(huì)失去對(duì)生活的追求，缺乏積極向上的動(dòng)力。整天渾渾噩噩，思想上不安定，精神更是被折騰的疲累，犯困幾率更高。
