手腳冰涼是很多人都遇到過(guò)的問(wèn)題，一旦出現(xiàn)了這個(gè)情況，大家要特別的注意一下，只有了解具體的原因才能更好的緩解。有手腳冰涼的人在生活中要怎么改善呢?一些食物能起到溫暖身體的效果，吃什么食物好?
1、調(diào)整心態(tài)
發(fā)現(xiàn)自己有手腳冰涼的情況，患者首先要做的就是調(diào)整心態(tài)，一些人在情緒激動(dòng)的時(shí)候，手腳的溫度會(huì)下降3~6℃，心情平復(fù)后就會(huì)得到緩解。所以生活中，大家要避免精神緊張和情緒激動(dòng)等情況，這樣能很好的預(yù)防手腳冰涼。
2、注意保暖避寒
不管是什么因素引起的手腳冰涼，大家都需要做好保暖，及時(shí)的為身體增加衣物，要對(duì)手腳做好保護(hù)，也可以經(jīng)常擦拭油脂，在外出的時(shí)候要帶上手套，穿厚厚的鞋子，這樣會(huì)讓感覺腳底比較熱，起到溫暖的作用。
3、適當(dāng)鍛煉
生活中要常進(jìn)行鍛煉，鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)。生活中不要做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)慢跑、爬樓梯和步行等方法鍛煉身體。手腳冰涼嚴(yán)重的人，也可以通過(guò)大量的活動(dòng)改善癥狀，經(jīng)常鍛煉對(duì)于改善手腳冰涼有效果。
4、指壓按摩
可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。
5、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1：1)，用來(lái)泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺時(shí)亦可穿著。
6、多進(jìn)食熱量多的飲食
有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，人在飯后，手腳溫度會(huì)稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。
1、沒(méi)有注意保暖
經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀時(shí)應(yīng)該了解原因，并通過(guò)合理的方式進(jìn)行改善。據(jù)了解，手腳冰涼有可能是個(gè)人的保暖工作做不到位引起。特別是在寒冷的秋冬季節(jié)，氣溫變化幅度大，且早晚溫差大。如果沒(méi)有注意保暖，受到寒冷的刺激血液循環(huán)降低，人的四肢沒(méi)有足夠的血液供應(yīng)，常有的表現(xiàn)就是容易冰涼。如果存在這種情況要采取保暖措施，一般保暖工作做到位，手腳冰涼的情況能夠得到好轉(zhuǎn)。
2、缺鐵性貧血引起
出現(xiàn)手腳冰涼的表現(xiàn)時(shí)需要了解原因并進(jìn)行改善，因?yàn)槭帜_冰涼情況的發(fā)生有可能是缺鐵性貧血引起。如果在飲食的過(guò)程中掌握合理的方法，能夠獲取人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體需求，促進(jìn)機(jī)體功能正常運(yùn)行。而部分人沒(méi)有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發(fā)缺鐵性貧血，患者可能會(huì)有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關(guān)，要及時(shí)調(diào)養(yǎng)好身體，通過(guò)合理手段改善貧血的情況。
