忌坐著或趴著打盹
不少人由于受條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺(jué)，長(zhǎng)期形成坐著或趴著午睡的習(xí)慣，這樣極不利于身體健康。
忌午睡時(shí)間過(guò)于長(zhǎng)
午睡時(shí)間以半小時(shí)至1小時(shí)為宜，睡多了，進(jìn)入了深睡眠，醒來(lái)后會(huì)感到很不舒服。
忌不需午睡強(qiáng)迫睡
午睡也不是人人都需要的，只要身體好、夜間睡眠充足，不午睡一般也不會(huì)影響身體健康。但是，對(duì)于腦力勞動(dòng)者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人來(lái)說(shuō)，午睡是十分必要的。
1、午睡時(shí)間不超過(guò)30分鐘，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)反而感到不適，睡醒后可以用冷水洗把臉，做一下伸展運(yùn)動(dòng)。
2、氣溫越來(lái)越高，午睡時(shí)不能貪圖涼快而選在走廊等通風(fēng)的地方，不能正對(duì)空調(diào)、風(fēng)扇的方向，否則容易引起傷風(fēng)感冒、關(guān)節(jié)及肌肉酸痛，嚴(yán)重的還會(huì)面癱。
3、午餐后盡量休息十幾分鐘后再午睡。
4、有條件的情況下，午睡好選擇在床上沙發(fā)上仰臥或者側(cè)臥。如果沒(méi)有條件，可以準(zhǔn)備U型枕和靠墊，靠在椅背上午睡。
5、不是所有人都適合午睡，血壓過(guò)低的人，體重過(guò)于大的人，血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，盡量避免睡午覺(jué)。如果實(shí)在太困，肥胖者可以在午飯前睡20—30分鐘，其余兩類人群要在午飯半小時(shí)后入睡，也不宜超過(guò)30分鐘。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了午睡的好處，堅(jiān)持午睡能讓我們更加有精力，很多有午睡的人，會(huì)比不午睡的人更加有精神，所以不管是工作還是上學(xué)的人，在平時(shí)都應(yīng)該要養(yǎng)成一個(gè)良好的午睡習(xí)慣。
