很多人有這樣的感覺(jué)，走了一段路或者爬了一段樓梯之后，就感覺(jué)到氣喘吁吁的，出現(xiàn)這種情況可能是心肺功能降低了，那么什么是心肺功能呢?怎么做才能增強(qiáng)心肺功能?增強(qiáng)心肺功能對(duì)身體有哪些好處?
什么是心肺功能
心肺功能是指心臟泵血的能力，和肺部對(duì)于氧氣吸入、運(yùn)輸和利用的能力，心肺功能會(huì)影響身體的器官和肌肉的活動(dòng)，也是衡量身體是否健康的一個(gè)重要的標(biāo)準(zhǔn)。
心肺功能較強(qiáng)的人進(jìn)行較為劇烈的活動(dòng)之后，身體更容易適應(yīng)，不適癥狀也會(huì)較輕，而心肺功能較弱的人，通過(guò)活動(dòng)一段時(shí)間之后，就會(huì)感覺(jué)到疲勞，而且耐力也不足。
1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
想要心肺功能增強(qiáng)，可以通過(guò)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)讓胸腔的體積增加，從而改善肺部的功能。常見(jiàn)的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)有向上伸展，保持站立姿勢(shì)，雙腳打開(kāi)與肩同寬，手臂打開(kāi)之后放在身體兩側(cè)，慢慢向上伸展，雙手在頭頂交叉，此時(shí)向上提胸廓和肩胛骨，可以感受到胸腔的體積在增加，從而增強(qiáng)心肺功能。
2、跳繩
想要增強(qiáng)心肺功能，一個(gè)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)就是跳繩。跳繩時(shí)腹部收緊，保持身體直立，落地之后雙腿彎曲，減輕對(duì)膝蓋的沖擊力。跳繩一段時(shí)間之后，會(huì)感覺(jué)到身體熱熱的，也會(huì)因?yàn)樾穆始涌於碳し尾亢粑?。有研究表明，進(jìn)行12周的跳繩訓(xùn)練之后，肺活量會(huì)有所提升。
