孩子飲食要控制鹽分?jǐn)z入量 否則會(huì)造成這4個(gè)危害

  很多人都知道飲食要控制食鹽攝入量,其實(shí)對(duì)于孩子來說也一樣,而且對(duì)于孩子來說,攝入鹽含量過多可能對(duì)健康危害更大,那么要控制孩子的攝鹽量,家長(zhǎng)要注意哪些事項(xiàng)呢?如果孩子攝入食鹽過多,對(duì)健康會(huì)造成哪些危害呢?

  如何控制孩子的攝鹽量

  1、1歲以內(nèi)

一歲以內(nèi)的孩子飲食中是不需要添加食鹽的

  1歲以內(nèi)的孩子飲食中是不需要添加食鹽的。1歲以內(nèi)的孩子還以母乳或者配方乳為主,可以添加一些輔食,輔食通常不需要添加任何調(diào)味品,以免對(duì)腎臟造成損傷。1歲之后可以嘗試吃一些口味比較淡的食物。

  2、2-5歲

  2-5歲的孩子平時(shí)的飲食中可以吃一些口味比較淡的食物,但是要注意不能吃鹽分過高的食物,比如腌制品等。在飲食中盡量不添加味精、雞精等調(diào)味品,鹽分的攝入也要非常少,養(yǎng)成清淡口味。

  3、6-12歲

6-12歲的孩子身體還沒有發(fā)育完全

  6-12歲的孩子身體還沒有發(fā)育完全,飲食中也不建議攝入過多鹽分。這個(gè)年齡段的兒童可能比較喜歡吃零食,果脯、餅干中的鹽分通常也比較多,不要忽視這些飲食中的隱形鹽。

  孩子攝入過多鹽分對(duì)健康有哪些危害

  1、導(dǎo)致孩子的口味非常重

  如果孩子小時(shí)候就攝入過多鹽分,會(huì)導(dǎo)致孩子的口味比較重,天然的食物就無法引起他們的興趣了,時(shí)間久了就很容易導(dǎo)致挑食偏食,孩子無法攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),很有可能會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。

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