我們總說為了身體健康要適量運動，但是有些人因為沒有時間或者其他因素無法保持適量運動，其實不喜歡運動的人多數(shù)還是不知道長期不運動對健康的危害，那么長期不運動到底對健康有哪些危害呢?長期不運動的人開始運動要注意哪些事項?
長期不運動的危害有哪些
1、導(dǎo)致肌肉力量下降、肌肉含量減少
肌肉是我們身體重要的組成部分，維持骨骼的穩(wěn)定，為我們的行動提供支持。長期不運動，肌肉無法得到鍛煉就會逐漸萎縮，從而導(dǎo)致身體的力量變?nèi)酰€可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)、肌肉疼痛。
有研究發(fā)現(xiàn)，如果臥床2周腿部完全不運動，肌肉力量會下降三分之一，身體的其他部位肌肉力量也會逐漸下降。
2、心肺功能減弱
運動可以促進血液循環(huán)、增加氧氣的吸入量，有助于增強心肺功能。如果長期不運動，心肺功能也會逐漸減弱，從而引發(fā)心跳加速、氣促等不適癥狀。很多經(jīng)常不運動的人稍微活動一些就會感覺氣喘吁吁，平時的生活中也會經(jīng)常感覺疲憊、精力不充足。此外，心肺功能下降還可能會增加患心血管疾病的風險。
3、身體代謝速度降低、體重增加
