別將維生素C“神化” 多數(shù)人對它有這4個誤解

  我們經常會聽到醫(yī)生建議我們多吃蔬菜和水果,因為不少蔬菜水果中富含維生素C,那么哪些食物中的維生素C含量比較高呢?維生素C是非常重要的營養(yǎng)物質,哪些人需要補充維生素C?雖然適量補充維生素C對健康的有利,但是也有不少人對于維生素C有些錯誤的認知,補充維生素C的誤區(qū)有哪些呢?

  哪些食物中的維生素C含量高

  一、柑橘類水果

  柑橘類水果中含有豐富得維生素C,比如橙子、檸檬、柚子等。其中,檸檬是維生素C含量較高得的柑橘類水果之一,每100克檸檬中含有53毫克的維生素C,但是直接吃檸檬不太實際。

柑橘類水果中含有豐富得維生素C

  二、綠葉蔬菜

  綠葉蔬菜也是維生素C的重要來源之一,如菠菜、芹菜、西蘭花等。大家都知道平時要多吃一些綠葉蔬菜,西蘭花是維生素C含量較高的綠葉蔬菜之一,每100克西蘭花中含有110毫克的維生素C。

  三、辣椒類

  辣椒類食物也是維生素C的重要來源之一,如紅辣椒、綠辣椒等。其中,紅辣椒是維生素C含量高的辣椒之一,每100克紅辣椒中含有242毫克的維生素C。

  哪些人需要補充維生素C

  一、吸煙者

吸煙者需要額外補充維生素C

  吸煙者需要額外補充維生素C,因為吸煙會導致體內維生素C的消耗量增加。研究表明,吸煙者每天需要額外補充35毫克的維生素C,才能滿足其身體的需求,因此吸煙者體內得維生素C會被大量消耗,需要額外進行補充。

  二、孕婦

  孕婦需要額外補充維生素C,因為維生素C對胎兒的發(fā)育和健康非常重要。孕婦每天需要攝入85毫克的維生素C,以保證胎兒的正常發(fā)育和健康。

哪些人需要補充維生素C 哪些食物中的維生素C含量高 補充維生素C的誤區(qū)有哪些 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...