我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生建議我們多吃蔬菜和水果，因?yàn)椴簧偈卟怂懈缓S生素C，那么哪些食物中的維生素C含量比較高呢?維生素C是非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，哪些人需要補(bǔ)充維生素C?雖然適量補(bǔ)充維生素C對(duì)健康的有利，但是也有不少人對(duì)于維生素C有些錯(cuò)誤的認(rèn)知，補(bǔ)充維生素C的誤區(qū)有哪些呢?
一、柑橘類(lèi)水果
柑橘類(lèi)水果中含有豐富得維生素C，比如橙子、檸檬、柚子等。其中，檸檬是維生素C含量較高得的柑橘類(lèi)水果之一，每100克檸檬中含有53毫克的維生素C，但是直接吃檸檬不太實(shí)際。
二、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜也是維生素C的重要來(lái)源之一，如菠菜、芹菜、西蘭花等。大家都知道平時(shí)要多吃一些綠葉蔬菜，西蘭花是維生素C含量較高的綠葉蔬菜之一，每100克西蘭花中含有110毫克的維生素C。
三、辣椒類(lèi)
辣椒類(lèi)食物也是維生素C的重要來(lái)源之一，如紅辣椒、綠辣椒等。其中，紅辣椒是維生素C含量高的辣椒之一，每100克紅辣椒中含有242毫克的維生素C。
哪些人需要補(bǔ)充維生素C
一、吸煙者
吸煙者需要額外補(bǔ)充維生素C，因?yàn)槲鼰煏?huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素C的消耗量增加。研究表明，吸煙者每天需要額外補(bǔ)充35毫克的維生素C，才能滿足其身體的需求，因此吸煙者體內(nèi)得維生素C會(huì)被大量消耗，需要額外進(jìn)行補(bǔ)充。
二、孕婦
孕婦需要額外補(bǔ)充維生素C，因?yàn)榫S生素C對(duì)胎兒的發(fā)育和健康非常重要。孕婦每天需要攝入85毫克的維生素C，以保證胎兒的正常發(fā)育和健康。
