不少想要減肥的人希望通過不吃晚餐來減少能量攝入量，從而起到減肥的目的，那么不吃晚餐有助于減肥嗎?如果經(jīng)常不吃晚餐對健康不利，可能造成哪些影響呢?有些人喜歡用水果來代替晚餐，水果是否可以代替晚餐?
不吃晚餐有助于減肥嗎
不吃晚餐的利弊
1. 利：不吃晚餐可以減少攝入熱量，從而達到減肥的效果。
2. 弊：不吃晚餐可能會導致身體營養(yǎng)不足，影響身體健康;同時，不吃晚餐也會導致饑餓感增加，影響睡眠質(zhì)量。
不吃晚餐雖然可以減少攝入熱量，但是也會導致身體營養(yǎng)不足和饑餓感增加等問題。因此，科學減肥的關鍵在于合理飲食、運動減肥以及保持良好的生活習慣，這些都是減肥的重要手段，可以幫助我們達到減肥的效果，同時也能保證身體健康。
一、減少營養(yǎng)攝入
不吃晚餐會導致攝入的熱量減少，從而可能會影響身體的營養(yǎng)攝入。晚餐是一天中攝入營養(yǎng)的重要時段之一，如果不吃晚餐，就可能會導致身體缺乏必要的營養(yǎng)素，從而影響身體健康。
二、減慢代謝率
不吃晚餐會導致身體代謝率降低。晚餐后，身體需要消耗能量來消化食物，從而使代謝率增加。如果不吃晚餐，身體就沒有消化食物的需求，代謝率就會降低，從而影響身體的能量消耗。
三、降低睡眠質(zhì)量
