天氣比較熱，人體內(nèi)水分流失得快，容易缺水。人體剛開始缺水時(shí)，感受并不明顯。等到有口干口渴的感覺時(shí)，已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。
身體缺水對健康不利，尤其是對血管，會造成較大的影響，容易造成血液變黏稠，血管也變得更容易堵塞。血液變黏稠、血管堵塞本來就是老年人容易出現(xiàn)的問題，若不及時(shí)補(bǔ)水，出現(xiàn)此問題的幾率則會更大。
喝水是有講究的，一天中有幾個(gè)黃金的喝水時(shí)間，挑對時(shí)間喝，能夠更好地保護(hù)血管，促進(jìn)血液流通，對血管健康很有好處。一天中喝水的最佳時(shí)間是什么時(shí)間？
喝水的黃金時(shí)間是什么時(shí)候？
早晨起床后10分鐘，應(yīng)該小口小口地喝250毫升左右的水。人在剛起床后，經(jīng)過一夜的代謝，已經(jīng)丟失了很多水，起床后人體是比較缺水的。不少人起床后都會感覺口渴。若能夠及時(shí)地喝一杯水，可以促進(jìn)血液流通，保護(hù)血管，有助于穩(wěn)定血壓，喚醒身體。
要注意的是，不要?jiǎng)偲鸫簿秃?，?yīng)該等10分鐘，剛起床時(shí)血壓比較高，應(yīng)該等一會，等10分鐘，身體平復(fù)了再喝。另外，要小口小口地喝，不要因?yàn)榭诳示涂耧?，這樣會給心臟造成較大的負(fù)擔(dān)。
防止不停起夜，晚上大家一般很少喝水，但睡前半個(gè)小時(shí)是喝水的黃金時(shí)間，應(yīng)該適量地喝點(diǎn)水。
夜間是血管問題的高發(fā)時(shí)段，睡前半個(gè)小時(shí)喝一些水，可以促進(jìn)血液流通，稀釋血液，防止睡覺時(shí)因血液流通緩慢而引發(fā)的血管問題。人上了年紀(jì)之后，體內(nèi)的水分流失得比較快，夜間容易因?yàn)榭诳识褋恚斑m量的喝點(diǎn)水可以改善夜間口渴的現(xiàn)象，不僅不增加起夜次數(shù)，還能夠減少夜間醒來的次數(shù)，提高睡眠質(zhì)量。
