四是吃飯時(shí)記住四句口訣：吃七分飽、細(xì)嚼慢咽、不咸不甜、粗細(xì)混合。吃七分飽是她朋友告訴她的減肥秘訣，錢大媽發(fā)現(xiàn)，每頓吃七分飽，既不會(huì)太餓，也不太撐，慢慢就瘦下來。細(xì)嚼慢咽能夠降低血糖升高的速度，穩(wěn)定代謝，從而更好的降脂。不咸不甜，吃得清淡一些，可以減輕血管的負(fù)擔(dān)。粗細(xì)混合是指蒸米飯時(shí)加一點(diǎn)粗糧，粗糧的飽腹感強(qiáng)，熱量低，膳食纖維豐富，對降脂有幫助。
五是每天吃500克蔬菜。蘿卜青菜保健康，每天吃500g蔬菜，能為身體補(bǔ)充充足的維生素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助身體排出垃圾和毒素，有助于降脂。
除了在吃的方面很講究，錢大媽還很注重運(yùn)動(dòng)。錢大媽不喜歡劇烈的運(yùn)動(dòng)，她選擇的運(yùn)動(dòng)是跳廣場舞和散步。早上散步一個(gè)小時(shí)，晚上跳40分鐘左右廣場舞。運(yùn)動(dòng)是降脂利器，不僅能幫助降甘油三酯，還能幫助減掉身體的脂肪，有很好的瘦身功效。
錢大媽了解到，多喝水能夠幫助提高代謝，有助于降甘油三脂。她準(zhǔn)備了一個(gè)700毫升的水杯，每天喝3杯，攝入2100毫升水，促進(jìn)排尿，提高代謝。錢大媽有時(shí)還會(huì)用桑葉、苦蕎泡水，這兩物有輔助降脂的功效。
由于錢大媽的甘油三脂已經(jīng)高到10.1了，高到這個(gè)地步，需要進(jìn)行藥物干預(yù)了，錢大媽還遵照大夫的囑咐，按時(shí)吃藥，這也是她降脂如此快的原因之一。
降甘油三酯并不難，只要能夠調(diào)整飲食，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，多喝水，適量的運(yùn)動(dòng)，建立健康的生活方式，你的甘油三酯也可以很快的降下來。
