想要規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，降低血液粘稠度，建議大家在日常生活中做到下面幾點(diǎn)：
飲食上一定要下點(diǎn)功夫，尤其是中老年人更要注意調(diào)整，建議遵循低油低鹽低脂的原則，多吃清淡易消化的蔬果和粗糧，少吃紅肉，遠(yuǎn)離煙酒。
富含維生素，抗氧化性強(qiáng)的食物，例如西紅柿、櫻桃、葡萄等可以常吃;有助于保護(hù)血管，促進(jìn)代謝，幫助清除血液中垃圾的食物，像大蒜、黑木耳、山楂、紫菜、菌菇類(lèi)食物可常吃;還有一些含有卵磷脂的食物，如豆類(lèi)、奶類(lèi)和魚(yú)類(lèi)，也可適當(dāng)多吃。
每天保證1500-1700毫升左右的白開(kāi)水，或者經(jīng)常喝點(diǎn)淡茶，有利于稀釋血液，降低血脂水平，促進(jìn)身體排毒，很適合日常養(yǎng)生。
除了飲食，生活習(xí)慣也要好，盡量別熬夜，保證充足的睡眠，代謝才會(huì)更正常，也要堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，要保持一個(gè)平和的心態(tài)，不然情緒波動(dòng)太大，會(huì)引起血管收縮，影響到正常的血流速度。
除了生活習(xí)慣的調(diào)整，建議50歲以上的中老年人，每年定期的去檢查一下身體，便于及時(shí)掌握情況，規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。
綜上所述，血稠和血脂高是并不是一回事，但都不能不當(dāng)回事，若是坐視不管，帶來(lái)的隱患只會(huì)更大，改善起來(lái)也會(huì)更加困難，因此，一旦發(fā)現(xiàn)血液過(guò)于黏稠了，就要盡快調(diào)理，建議從以上幾方面入手。
