出現(xiàn)這種情況后,并不需要擔(dān)心,這說明你最近這段時(shí)間可能太累了,休息一下就好了。睡覺時(shí)雙腳踩空,突然一抖,并不是什么疾病的預(yù)兆,只是身體和大腦太累的信號(hào),是身體在暗示你要多休息。
肌抽躍是種正常的現(xiàn)象,多半發(fā)生在過度勞累的狀態(tài)下,但若你某段時(shí)間身體多次出現(xiàn)這種睡覺時(shí)踩空一抖的情況,且白天腿還經(jīng)常抽筋,經(jīng)常會(huì)感覺腿疼和腳疼,腿腳常常不舒服,這預(yù)示著你可能是缺鈣了,這并不是真的肌抽躍,而是缺鈣引起的肌肉痙攣現(xiàn)象。
若你多次出現(xiàn)睡覺時(shí)踩空一抖等情況,且還伴有頭痛、頭暈、頻繁打哈欠、視力模糊、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)時(shí),要引起警惕,這預(yù)示著可能是腦部發(fā)生了病變,這并不是真的肌抽躍,而是腦部出問題引起的異常反應(yīng)。
睡眠和健康息息相關(guān),平常要注意少熬夜,每天要在十一點(diǎn)之前入睡。睡之前少玩手機(jī),少看緊張刺激的影視劇,睡覺前應(yīng)該調(diào)整好心態(tài),要讓自己精神快速放松下來。睡前可以泡下腳或者喝杯熱牛奶,睡前不要吃太多食物,不要喝咖啡和茶等刺激大腦的茶飲。睡覺時(shí)要調(diào)整好睡姿,不要趴著睡或者把手放在胸前睡。睡前若有尿意,應(yīng)該及時(shí)排尿,不能憋尿。平常要適量的運(yùn)動(dòng),均衡飲食。這樣你的睡眠質(zhì)量會(huì)有所提高,可以睡得更安穩(wěn)。