【舒肩舒頸】
雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。
【頸項(xiàng)勁力】
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
【搖頭晃腦】
左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
【頭手相抗】
雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。
【仰頭望掌】
雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
【放眼觀景】
眼球順時(shí)針，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠(yuǎn) 方，遠(yuǎn)方好是有綠色的樹木。
【按摩合谷穴】
合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處?？梢灾委熝捞?，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫 痛，腹痛等等病癥，對身體有好處。
1、從事電腦工作者應(yīng)該注意避免眼睛疲勞，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。
2、調(diào)整好電腦與眼睛的相對位置，保持眼睛視線向下，這樣可以使眼部肌肉放松，起到保護(hù)眼睛的作用。
整好電腦與眼睛的相對位置，保持眼睛視線向下 "調(diào)整好電腦與眼睛的相對位置，保持眼睛視線向下")
3、給你的電腦屏安裝過濾鏡，以減弱反射光。
4、電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。
5、在電腦桌旁擺放幾盆綠色植物，工作間隙經(jīng)常觀賞綠色植物可以幫助眼睛消除疲勞，也可以從窗口往遠(yuǎn)處看看外面的風(fēng)景同樣有助于眼球伸縮緩解眼睛疲勞。
6、若連續(xù)在電腦前工作一小時(shí)以上，要停下來做一些眼球運(yùn)動(dòng)，可以做做眼保健操來調(diào)節(jié)雙眼，減小視力疲勞。
7、電腦工作者應(yīng)該多吃富含維生素A的食物如豆制品、魚、牛奶、核桃、新鮮水果等，可以預(yù)防角膜干燥、視力下降。
8、從事電腦工作者應(yīng)該多飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等，能有效減小視力疲勞。
9、從事電腦工作者應(yīng)該多參加體育運(yùn)動(dòng)，如打乒乓球，踢足球等，這類運(yùn)動(dòng)能夠讓眼球不斷追隨目標(biāo)轉(zhuǎn)動(dòng)，使睫狀肌不斷地放松與收縮，可以促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
結(jié)語：看完上面的文章，大家對電腦輻射的危害都有一定的了解了嗎?長期坐在電腦面前，頸椎、眼睛、腰部都會(huì)有一定的傷害。所以趕緊動(dòng)起來吧，定期站起來活動(dòng)身體，放松眼睛，可以減緩傷害哦。
