幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜 吃這些可以促進(jìn)幼兒的成長(zhǎng)

  人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一般都來(lái)源于美食,美食中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以讓我們更好的健康成長(zhǎng)。那對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō),有哪些美食可以讓幼兒成長(zhǎng)更加健康呢?今天小編就為大家介紹一些幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜以及它的做法,同時(shí)也告訴大家,幼兒吃什么早餐更有營(yíng)養(yǎng)。相信這些營(yíng)養(yǎng)食譜做出來(lái)的美食可以讓幼兒更好的健康成長(zhǎng)。

  幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜及做法

  對(duì)于爸爸媽媽來(lái)說(shuō),幼兒每天需要吃一些具有豐富營(yíng)養(yǎng)食物是很重要的,因?yàn)檫@關(guān)系到幼兒能否成長(zhǎng)的更加健康。那對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō),每天吃什么營(yíng)養(yǎng)食物才好呢?今天小編就為大家介紹一些幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜,以及它的一些做法。相信這對(duì)于大家來(lái)說(shuō)是很有了解的必要的。

  一、番茄汁燴肉飯

  原料:大米100克,番茄20克,洋蔥20克,胡蘿卜10克,青辣椒10克,雞肉20克,食用油10克,鹽2克。

  做法

  1、番茄去皮,切碎。

  2、洋蔥切碎。

  3、胡蘿卜切成細(xì)絲。

  4、青辣椒切成細(xì)絲。

  5、食用油倒入鍋中加熱,按雞肉、洋蔥、番茄、胡蘿卜、青辣椒的順序入鍋炒,再加入白飯一起翻炒。

  6、以鹽調(diào)味,盛入盤(pán)中,上面用胡蘿卜絲和青辣椒絲裝飾。

  營(yíng)養(yǎng)小秘密:胡蘿卜能提供豐富的維生素A,可促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng),維生素上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療幼兒夜盲癥和眼干癥。

  二、草菇煮豆腐

  原料:草菇100克,豆腐200克,豌豆80克,淀粉5克,食用油、鹽、白糖、醬油、各適量。

  做法

  1、將草菇泡軟,豌豆洗凈豆腐切成約厚片,瀝干水。

  2、下油1湯匙,將豆腐煎至金黃色,放在盆子里。

  3、再起鍋,下油2湯匙,炒草菇,將適量清水倒入,煮一會(huì)兒,加入豆腐及淀粉,用1茶匙鹽、半茶匙糖、0.5湯匙醬油調(diào)味,再用淀粉勾芡即成。

  營(yíng)養(yǎng)小秘密:草菇的維生素C含量高,能促進(jìn)人體新陳代謝,提高機(jī)體免疫力,增強(qiáng)抗病能力。豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的8種氨基酸,而且比例也接近人體的需要,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。

  三、碎菜牛肉

  原料:牛肉50克,胡蘿卜50克,蔥頭5克,鹽3克,黃油10克。

  做法

  1、將牛肉洗凈切碎,加水煮熟,待用,胡蘿卜洗凈、切碎、煮軟,蔥頭去外皮切碎,待用。

  2、將黃油放入鍋內(nèi),燒熱后放入蔥頭炒香,再將胡蘿卜、碎牛肉放入黃油鍋內(nèi),用微火煮爛調(diào)味即成。

  營(yíng)養(yǎng)小秘密:味道鮮美,吃起來(lái)軟爛,很對(duì)寶寶胃口哦。此菜營(yíng)養(yǎng)豐富,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和鈣、磷、鐵、硒等多種營(yíng)養(yǎng)素,寶寶食用能獲得較全面的、有助于生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素,有利于寶寶健康成長(zhǎng)。

  想要自己的寶寶更好的成長(zhǎng),那我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)上面的幾道食譜。這樣就是可以每天給自己的寶寶做一些營(yíng)養(yǎng)飯菜,不是嗎?畢竟上面的幾道食譜都具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的,可以為寶寶的健康成長(zhǎng)提高更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的。

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