4.閱讀標簽
閱讀食品標簽是一件非常重要又經(jīng)常被人遺忘的事。在閱讀標簽時你也可以采取一個比較便捷的方式，即留心標簽上前三項成分，如果糖分排名在前三以內(nèi)，基本可以做出該食品含糖過高的判斷了。另外，如果食品標簽里含有的成分過于復(fù)雜，也要謹慎考慮。
兒童肥胖該怎么辦
1.限制飲食
限制飲食既要達到減肥目的，又要保證小兒正常生長發(fā)育，因此，開始時不宜操之過急，使體重驟減，只要求控制體重增長，使其體重下降至超過該身長計算的平均標準體重的10%，即可不需要嚴格限制飲食。
重度肥胖兒童可按理想體重的熱量減少30%或更多，飲食應(yīng)以高蛋白，低碳水化合物及低脂肪為宜，動物脂肪不宜超過脂肪總量的1/3。并供給一般需要量的維生素和礦物質(zhì)。為滿足小兒食欲，消除饑餓感，可多進食熱量少、體積大的食物如蔬菜及瓜果等。宜限制吃零食和甜食及高熱量的食物如巧克力等。
2.增加運動
肥胖兒童應(yīng)每日堅持運動，養(yǎng)成習慣?？上葟男∵\動量活動開始，而后逐步增加運動量與活動時間。應(yīng)避免劇烈運動，以防增加食欲。
3.行為治療
教會患兒及其父母行為管理方法。年長兒應(yīng)學會自我監(jiān)測，記錄每日體重，活動，攝食及環(huán)境影響因素等情況，并定期總結(jié)。父母就幫助患兒評價執(zhí)行治療情況及建立良好飲食與行為習慣。
哪幾種癥狀特征會提示孩子患有肥胖癥呢
1、發(fā)病年齡易發(fā)生肥胖的三個時期為:出生后1歲以內(nèi),4-5歲及青春期。
2、食欲極佳多食,喜甜食、油脂類食品，常有不良的飲食習慣。
3、皮下脂肪分布均勻，重度肥胖兒皮膚可見白色或淡紅色條紋。注意識別假性乳房肥大及男孩外生殖器發(fā)育不良。
4、青春期可生長過速，骨齡正?；虺^實際年齡。
5、肥胖女孩青春期啟動可早于一般兒童，男孩則可能相反。
6、注意合并癥。糖尿病、代謝綜合癥、心血管損害、高血壓，內(nèi)臟疾病，骨骼畸形，痛風，肥胖肺通氣不良綜合征等。
我們大家的生活水平提高了，因為飲食上不注意，導致很多的孩子發(fā)生了肥胖癥，家長應(yīng)該了解小兒肥胖癥疾病的治療方法，便于在孩子出現(xiàn)疾病之后能夠繼續(xù)應(yīng)對，幫助孩子遠離疾病。
