嬰兒睡眠好壞對身體有哪些影響呢?嬰兒睡眠時間多久合適呢?如果嬰兒睡眠不好會產(chǎn)生哪些不好的影響呢?在日常生活中，家長應(yīng)該如何培養(yǎng)寶寶有良好的睡眠習(xí)慣呢?下面我們一起來看看嬰兒睡眠不好怎么辦呢?
睡眠，不管是對成人還是嬰兒來說都很重要，那么，嬰兒要睡多久比較好呢?嬰兒什么時候必須睡覺呢?一起來看看吧!
嬰兒睡眠時間
睡多久
嬰兒睡眠時間與自身的月齡成正比，睡眠時間會隨著寶寶的成長逐漸縮短，覺醒時間會變長。一般來說，初生嬰兒每天的睡眠時間在20個小時左右;2個月左右需要18個小時;4個月大約要睡16個小時;9個月需15個小時;1周歲時，13~14個小時左右;2周歲以后，10~12個小時便可。為了孩子能夠更好的生長發(fā)育，睡眠時間不宜過長或者過短。
幾點睡
根據(jù)嬰兒生長分泌特有的規(guī)律，好在20時開始睡覺，21時進入熟睡狀態(tài)，因為生長激素只有在睡眠中才能產(chǎn)生，一般分泌的高峰期是在22時至凌晨1時。寶寶睡好了，個頭才能長得更高。
嬰兒睡眠的特點
根據(jù)新生兒睡眠深淺程度，可以將嬰兒睡眠分為六類：兩種睡眠情況(深睡和淺睡)，三種覺醒狀態(tài)(安靜、活動、哭泣)，還有一種瞌睡狀態(tài)。
1.安靜睡眠(深睡)
寶寶眼睛閉著，面部肌肉處于放松狀態(tài)。呼吸均勻，除了偶爾出現(xiàn)驚跳等小動作外，一直處于休息狀態(tài)。
2.活動睡眠(淺睡)
一般說來，深睡和淺睡的時間差不多，在覺醒前會處于淺睡狀態(tài)。眼睛會短暫睜開一下，眼瞼顫動，能觀察到眼球在快速運動。呼吸不規(guī)則，頻率比深睡狀態(tài)要快。肢體會偶爾活動，面部表情也豐富，有時會做咀嚼、吸吮狀。
3.瞌睡
此狀態(tài)通常發(fā)生在快入睡時或剛醒時。眼睛不全閉，眼瞼閃動，目光微滯，反映遲緩。可能會有皺眉、撅嘴的表情，睡眠不安穩(wěn)，容易被驚嚇。此時，要保持安靜，不要因為一些小幅度動作就覺得寶寶醒了，然后去打擾寶寶睡覺。
在寶寶一周歲前，養(yǎng)生正確的睡眠習(xí)慣是非常重要的，那么，你知道哪種睡姿適合嬰兒嗎?下面一起來看看吧!
哪種睡姿舒適
1.側(cè)臥睡姿
優(yōu)點：剛吃完奶的寶寶應(yīng)該采取右側(cè)臥，不僅不會壓迫心臟，還有利于食物進入腸道，防止吐奶現(xiàn)象的發(fā)生。
缺點：側(cè)睡時過久可能導(dǎo)致招風(fēng)耳、歪扁頭，家長應(yīng)注意經(jīng)常幫助寶寶調(diào)整左右方向，可以避免臉部兩側(cè)發(fā)育不對稱。
2.俯臥睡姿
優(yōu)點：類似胎兒在子宮內(nèi)的姿勢，能給胎兒安全感;對寶寶胸、肺部以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育都很有幫助;臉朝下，后腦勺不會因為受到壓迫而變扁。
缺點：胸腹部由于貼在床上，散熱效果不好，容易因濕熱產(chǎn)生濕疹，寶寶甚至可能因為呼吸不暢而出現(xiàn)窒息。
