嬰兒睡眠 寶寶睡多久比較好

  嬰兒睡眠好壞對身體有哪些影響呢?嬰兒睡眠時間多久合適呢?如果嬰兒睡眠不好會產(chǎn)生哪些不好的影響呢?在日常生活中,家長應(yīng)該如何培養(yǎng)寶寶有良好的睡眠習(xí)慣呢?下面我們一起來看看嬰兒睡眠不好怎么辦呢?

  睡眠,不管是對成人還是嬰兒來說都很重要,那么,嬰兒要睡多久比較好呢?嬰兒什么時候必須睡覺呢?一起來看看吧!

  嬰兒睡眠時間

  睡多久

  嬰兒睡眠時間與自身的月齡成正比,睡眠時間會隨著寶寶的成長逐漸縮短,覺醒時間會變長。一般來說,初生嬰兒每天的睡眠時間在20個小時左右;2個月左右需要18個小時;4個月大約要睡16個小時;9個月需15個小時;1周歲時,13~14個小時左右;2周歲以后,10~12個小時便可。為了孩子能夠更好的生長發(fā)育,睡眠時間不宜過長或者過短。

  幾點睡

  根據(jù)嬰兒生長分泌特有的規(guī)律,好在20時開始睡覺,21時進入熟睡狀態(tài),因為生長激素只有在睡眠中才能產(chǎn)生,一般分泌的高峰期是在22時至凌晨1時。寶寶睡好了,個頭才能長得更高。

  嬰兒睡眠的特點

  根據(jù)新生兒睡眠深淺程度,可以將嬰兒睡眠分為六類:兩種睡眠情況(深睡和淺睡),三種覺醒狀態(tài)(安靜、活動、哭泣),還有一種瞌睡狀態(tài)。

  1.安靜睡眠(深睡)

  寶寶眼睛閉著,面部肌肉處于放松狀態(tài)。呼吸均勻,除了偶爾出現(xiàn)驚跳等小動作外,一直處于休息狀態(tài)。

  2.活動睡眠(淺睡)

  一般說來,深睡和淺睡的時間差不多,在覺醒前會處于淺睡狀態(tài)。眼睛會短暫睜開一下,眼瞼顫動,能觀察到眼球在快速運動。呼吸不規(guī)則,頻率比深睡狀態(tài)要快。肢體會偶爾活動,面部表情也豐富,有時會做咀嚼、吸吮狀。

  3.瞌睡

  此狀態(tài)通常發(fā)生在快入睡時或剛醒時。眼睛不全閉,眼瞼閃動,目光微滯,反映遲緩。可能會有皺眉、撅嘴的表情,睡眠不安穩(wěn),容易被驚嚇。此時,要保持安靜,不要因為一些小幅度動作就覺得寶寶醒了,然后去打擾寶寶睡覺。

  在寶寶一周歲前,養(yǎng)生正確的睡眠習(xí)慣是非常重要的,那么,你知道哪種睡姿適合嬰兒嗎?下面一起來看看吧!

  哪種睡姿舒適

  1.側(cè)臥睡姿

  優(yōu)點:剛吃完奶的寶寶應(yīng)該采取右側(cè)臥,不僅不會壓迫心臟,還有利于食物進入腸道,防止吐奶現(xiàn)象的發(fā)生。

  缺點:側(cè)睡時過久可能導(dǎo)致招風(fēng)耳、歪扁頭,家長應(yīng)注意經(jīng)常幫助寶寶調(diào)整左右方向,可以避免臉部兩側(cè)發(fā)育不對稱。

  2.俯臥睡姿

  優(yōu)點:類似胎兒在子宮內(nèi)的姿勢,能給胎兒安全感;對寶寶胸、肺部以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育都很有幫助;臉朝下,后腦勺不會因為受到壓迫而變扁。

  缺點:胸腹部由于貼在床上,散熱效果不好,容易因濕熱產(chǎn)生濕疹,寶寶甚至可能因為呼吸不暢而出現(xiàn)窒息。

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