寶寶如果缺鈣就會影響身體的發(fā)育,很多寶寶因為營養(yǎng)不平衡等原因會出現(xiàn)缺鈣的情況,這時候家長們就要幫助寶寶及時補(bǔ)鈣了。飲食補(bǔ)充是補(bǔ)鈣的主要的途徑,那么兩歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣?
兩歲寶寶吃什么補(bǔ)鈣
1、牛奶
半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素,促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取,因此,牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮這兩種海產(chǎn)品都含有非常多的鈣物質(zhì),每天吃25克,相當(dāng)于補(bǔ)充了300毫克的鈣。
并且它們還能夠降低血脂,預(yù)防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯選擇。
友情提醒:要是對海制品過敏的人一定要小心食用。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克,其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
友情提醒:豆?jié){需要反復(fù)煮開7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物,從而妨礙人體對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但,豆制品若與肉類同烹,則會味道可口,營養(yǎng)豐富。
寶寶缺鈣的原因有哪些
1、輕微缺鈣的癥狀會有以下幾點,家長要注意
?、倨夤?,煩躁磨人,不聽話,愛哭鬧。
②睡眠不安寧,如不易入睡、夜驚、早醒,醒后哭鬧。
?、鄢龊苟?,與氣候無關(guān),即使天氣不熱,穿衣不多,不該出汗時也出汗。
?、芤驘┰旰秃顾碳?,寶寶躺著時喜歡搖頭擦枕,時間久了,后腦勺處的頭發(fā)被磨光,形成枕禿。
2、嚴(yán)重缺鈣時,寶寶可有以下表現(xiàn)