現(xiàn)在很多的女孩子都比較喜歡高個(gè)子的男生，不管是男生還是女生都要注意自己的身高!你們知道青少年吃什么長(zhǎng)高嗎，吃什么長(zhǎng)高快有效嗎，今天就給大家詳細(xì)介紹一下長(zhǎng)高的飲食該怎么合理的搭配呢，趕緊來(lái)看看吧!
青少年吃什么長(zhǎng)高 什么食物有助于青少年長(zhǎng)高
為什么有的孩子長(zhǎng)不高，和同齡的一些兒童相比呢個(gè)子矮確實(shí)是需要重視起來(lái)的，那么對(duì)于青少年吃什么長(zhǎng)高呢，有的時(shí)候食物能夠促進(jìn)孩子個(gè)子長(zhǎng)高的，現(xiàn)在的孩子身體發(fā)育都比較早，但是很多人卻不長(zhǎng)個(gè)子，你知道是為什么嗎?很顯然的一點(diǎn)就是在發(fā)育期間的飲食安排不合理。
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。
每天喝3杯牛奶就可以滿足成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)，有助于孩子成長(zhǎng)發(fā)育。
2、雞蛋
雞蛋是容易購(gòu)買(mǎi)到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2 個(gè)雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。
4、沙丁魚(yú)
沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚(yú)感覺(jué)吃的量有限的話，可以磨成銀魚(yú)粉喝牛奶時(shí)一起喝。
5、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。
6、橘子
橘子富含維生素C，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地?cái)z取維生素。
7、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋(píng)果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營(yíng)養(yǎng)也更豐富。
如果看到自己的孩子長(zhǎng)高很慢的話，可以吃上面的一些食物，也就是要搭配起來(lái)給孩子來(lái)食用的，每天都需要吃一點(diǎn)隊(duì)長(zhǎng)高有好處的食物，這樣及時(shí)補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，肯定能夠讓個(gè)子長(zhǎng)高的，后天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很重要。
