家有小兒,你希望孩子,在學(xué)校好好學(xué)習(xí),學(xué)業(yè)上更進(jìn)一步。和老師聊天時(shí),老師會(huì)說:你家孩子,聰明是聰明,但注意力不集中,要是能聚精會(huì)神,成績(jī)好不是問題。你還以為孩子,是課堂貪玩,想要教訓(xùn)孩子,但是,咨詢兒科醫(yī)生后,才知道,注意力不集中,可不是外界原因,有些時(shí)候,可能是缺少營(yíng)養(yǎng)。
通常,我們知道困倦、疲倦、乏力時(shí),精神很難集中,對(duì)于成年人來說,在工作時(shí),出現(xiàn)上述情況,想要集中精神、聚精會(huì)神工作,都是困難的事情。同時(shí),處于抑郁情緒中,注意力也不集中。
醫(yī)生研究顯示,過于沉溺某些事,意識(shí)范圍變狹窄,相應(yīng)的注意范圍也會(huì)縮小,引起了相關(guān)注意力下降。對(duì)于孩子來說,腦部功能缺陷,使注意力不集中,以多動(dòng)癥明顯。當(dāng)有人咨詢,造成精神不集中,還和什么有關(guān)?在進(jìn)行進(jìn)一步研究顯示,可能是缺少這些東西?
缺鋅
學(xué)齡兒童,注意力不集中,缺鋅顯得更常見。作為身體必需元素,鋅元素,在生長(zhǎng)發(fā)育、免疫、內(nèi)分泌過程中,發(fā)揮重要作用。
同時(shí),對(duì)身體機(jī)能補(bǔ)充、促進(jìn)調(diào)節(jié)保健,也有益處。一旦缺乏,可能影響到味覺,造成厭食、偏食的發(fā)生;口腔潰瘍,傷口不易愈合;生長(zhǎng)發(fā)育緩慢,身材變得瘦小等。
缺鐵
缺鐵,同樣不容忽視,特別是學(xué)齡兒童,出現(xiàn)缺鐵,會(huì)造成機(jī)體補(bǔ)鐵不足,出現(xiàn)貧血、氣血虧虛,使注意力不集中。
如何保健?
飲食調(diào)節(jié)
飲食,顯得很關(guān)鍵,知道了缺少什么,就需要對(duì)癥下藥,進(jìn)行及時(shí)補(bǔ)充。例如,食用蛋類、肝臟、豆類、堅(jiān)果、禽類等,能補(bǔ)充微量元素,對(duì)補(bǔ)鋅、補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣有幫助。
食用魚類、大豆、黃油、刀豆、玉米、芝麻油、核桃等食材,能補(bǔ)充脂類,脂類中的卵磷脂較多,腦細(xì)胞變得柔軟,能緩解神經(jīng)衰弱,增強(qiáng)了記憶力。
食用豬肉、牛奶、酸奶、魚肉、雞肉等高蛋白食材,能控制腦神經(jīng)細(xì)胞,避免腦細(xì)胞興奮,對(duì)增強(qiáng)腦力,提高注意力很有效。
上述這些,是適合吃的食物。在平時(shí),含咖啡因物質(zhì)、色素、添加劑、防腐劑等食物,也不要食用,這些會(huì)刺激兒童,甚至?xí)又刈⒁饬Σ患小?/p>
注意力不集中,需要引起注意,可能是缺乏什么,通過飲食,能進(jìn)行補(bǔ)充,這些食物,大家?guī)е砸稽c(diǎn),能促進(jìn)大腦發(fā)育,對(duì)調(diào)節(jié)注意力、改善注意力不集中很有效,希望大家多重視。
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