走在馬路上常常會(huì)看到一些孩子非常胖，不但不會(huì)覺(jué)得可愛(ài)，反而替他們感到擔(dān)心，因?yàn)橐呀?jīng)連走路都感覺(jué)費(fèi)勁了。現(xiàn)在已經(jīng)沒(méi)有什么人會(huì)認(rèn)為孩子越胖越好了，這都是老一輩的思想。怎么預(yù)防孩子肥胖?孩子肥胖是什么原因?孩子肥胖的危害是什么?對(duì)這些問(wèn)題還不清楚的家長(zhǎng)們，一起來(lái)看看!
怎么預(yù)防孩子肥胖
胎兒期——預(yù)防胎兒過(guò)重
懷孕的時(shí)候孕婦一般都會(huì)吃的比較好，每天都有大量的美食等著吃，因此在孕期長(zhǎng)胖是很正常的事情。但是從健康的角度來(lái)說(shuō)，并不建議孕婦長(zhǎng)胖的太多，這樣分娩時(shí)的難度會(huì)增加，而且對(duì)于自己和胎兒的健康都是不利的。
在孕期如果吃的太多，那么就有可能會(huì)患上孕期糖尿病等疾病，這樣生出來(lái)的孩子也會(huì)比較胖的問(wèn)題，患上糖尿病的可能性會(huì)更大，因此為了自己和孩子健康，孕婦在懷孕時(shí)間應(yīng)該合理搭配飲食，而不是一味的多吃。
一般來(lái)說(shuō)，孕婦在懷孕的前三個(gè)月體重不會(huì)有太大的變化，后面每個(gè)月有可能增長(zhǎng)一斤到兩斤。這樣說(shuō)一下就知道了，孕婦在整個(gè)孕期應(yīng)該增長(zhǎng)10斤到20斤左右，這樣子是比較安全的一個(gè)范圍，當(dāng)對(duì)于本身有體重問(wèn)題的人，應(yīng)該尊重醫(yī)生的意見(jiàn)。
第二，孕婦要根據(jù)自己體重變化的情況來(lái)決定自己要吸收多少熱量。后，孕婦還是需要一定的運(yùn)動(dòng)的，例如散步、不需要太多體力的活動(dòng)等。
嬰兒期——鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)
研究證明，與喝奶粉相比，喝母乳的孩子肥胖幾率更小，相應(yīng)的孩子喝母乳的時(shí)間越久，肥胖的可能性越小。給孩子喂母乳，孩子每餐的量和間隔時(shí)間更能精確掌控，讓孩子不要吸收太多的熱量。而奶粉喂養(yǎng)的孩子，可能被過(guò)度喂養(yǎng)，會(huì)因?yàn)槲盏臓I(yíng)養(yǎng)過(guò)多而變胖。
兒童期——平衡膳食+規(guī)律運(yùn)動(dòng)+檢測(cè)體重
如果孩子自小就養(yǎng)成了比較好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么對(duì)孩子的一生都非常有益。
(1)家長(zhǎng)需要幫助自己的孩子養(yǎng)成比較好的飲食習(xí)慣。家長(zhǎng)需要理解，孩子自身會(huì)根據(jù)生長(zhǎng)發(fā)育需求攝入足夠的熱量，因此只需要給他提供種類(lèi)多樣的食物。讓孩子自己決定需不需要吃、吃多少。平時(shí)家長(zhǎng)也要以身作則，來(lái)激勵(lì)孩子養(yǎng)成比較好的飲食習(xí)慣。
(2)孩子每天都應(yīng)該有適量的運(yùn)動(dòng)，不僅可以消耗熱量，也可以避免肥胖。即使是嬰兒期的孩子，家長(zhǎng)也不要整天抱著孩子，而是需要幫助孩子完成翻身之類(lèi)的動(dòng)作，讓孩子有一定的活動(dòng)。
當(dāng)孩子有五六個(gè)月大的時(shí)候，可以訓(xùn)練孩子在大人的腿上完成跳動(dòng)、爬、扶著走之類(lèi)的活動(dòng)。處于幼兒期的孩子，需要自己走路，而且要學(xué)會(huì)跑跳，家長(zhǎng)也要積極和孩子玩游戲。處在學(xué)齡期和青少年期的孩子，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要保證在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間。
(3)好定期測(cè)量孩子的體重，如果體重以較快的速度增加，則需要提高警惕，盡快改善孩子的飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
