隨著生活的不斷變化,很多人不斷的追求物質(zhì)的生活而忽略了對身體的關(guān)心,現(xiàn)在很多人因?yàn)楹雎缘膶ι眢w的狀況的關(guān)心,而導(dǎo)致各種疾病癥狀的發(fā)生,所以大家在日常忙碌的同時(shí)一定要多加的關(guān)心身體的一些癥狀。
對于很多骨盆骨折患者來說,怎么樣才能更好的矯正骨盆骨折癥狀才是大家所關(guān)心的。那么對于骨盆骨折究竟應(yīng)該怎樣矯正呢?下面小編就為大家介紹一下關(guān)于骨盆骨折的矯正方法,希望大家在日常的生活中多加的注意了。
1、松弛骨盆
兩腿向前伸展,微微張開,令筆直的雙腿互相平衡,腳掌向前繃直,上身挺直,收腹挺胸,兩肩下垂,雙手自然地放于身體兩側(cè)靠后的位置,支撐身體。
將左膝彎曲90度,膝蓋向內(nèi),小腿平擺于左側(cè),用小腿與左腳內(nèi)側(cè)著地,上身微微轉(zhuǎn)向,令重心往右移動(dòng)。
左膝慢慢抬起,左腳腳掌踩地,同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)左側(cè)的股關(guān)節(jié),帶動(dòng)上身恢復(fù)方向,重心重新移回正中央。
將抬起的左膝再次下擺,左側(cè)的大腿、膝蓋、小腿、腳掌的內(nèi)側(cè)貼地,腰部往右側(cè)傾,重心移到右后方,然后將右腿向外屈膝,抬起小腿,令右腳腳掌踏在左膝上。
2、矯正骨盆
全身躺平,右腿向前伸直,左膝向內(nèi)彎曲,小腿內(nèi)側(cè)著地,并與大腿成90度直角,雙腳腳掌繃直,手臂屈肘,雙手疊放于骨盆的左側(cè),緩緩呼氣。
保持全身姿勢,緩緩抬起左膝,令左側(cè)大腿與小腿離地,左腳踩地。
將左膝再次壓在地上,保持大腿與小腿的90度夾角,骨盆轉(zhuǎn)向右側(cè),右膝向外彎曲,右腳外側(cè)架在左膝上,令左右小腿連成直線,保持姿勢5秒。
3、骨盆瘦身
躺臥在地上,雙腿屈膝大大地張開,腳掌往外,雙手分別扶在骨盆的左右兩側(cè)上,然后抬起臀部,令骨盆浮于地面,僅用腳掌、背部、頭部著地。
保持臀部離地的狀態(tài)下,將彎曲的左膝往內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)股關(guān)節(jié),骨盆向有傾斜,同時(shí)令左側(cè)的大腿與小腿成90度直角。
將轉(zhuǎn)向的左腿恢復(fù)原來的姿勢,左腳著地,以同樣的方式將右膝往內(nèi)轉(zhuǎn)向,右側(cè)小腿與大腿成90度。注意整個(gè)過程中,大腿與小腿、臀部始終離地。
4、軀干重整
雙腿屈膝躺臥,小腿與大腿成90度,膝蓋并攏,但兩腳之間相隔一個(gè)拳頭的空位,兩臂往頭頂?shù)姆较蛏煺梗终葡蛲?,用繩子固定在手腕的地方,令兩臂保持平衡,臀部著地,腰部上抬浮地。