學(xué)打高爾夫球受傷和預(yù)防
相信大部份有若干球齡的球友也嘗試過(guò)在打球時(shí)受傷。常見(jiàn)的受傷部位有手腕、肩膀、膝蓋、腰部等。
而有一些受傷更為嚴(yán)重。記得有一位擁有二十多年球齡的朋友三個(gè)月前在練習(xí)場(chǎng)練球時(shí)，在一次擊球中因打厚了而嚴(yán)重地弄傷了左肩膀內(nèi)的腱帶。
當(dāng)時(shí)他在劇痛下不知怎樣處理，便立刻致電給我“求救”。
除了這次的“求救”電話外，以前亦收過(guò)很多類似的電話和諮詢。
我發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)很普遍的現(xiàn)像，很多球友在受傷後也不知道應(yīng)該怎樣處理。
而我常被問(wèn)到的問(wèn)題莫過(guò)於在弄傷關(guān)節(jié)或拉傷肌肉後應(yīng)該用凍敷還是熱敷。
他們往往也不能弄清楚的。如果你對(duì)這答案也不太肯定的話，你便應(yīng)該繼續(xù)讀下去。
對(duì)大部份的周未球友來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷通常是扭傷，即弄傷連接骨與骨之間的韌皮，和拉傷，即弄傷連接與骨之間的腱帶
扭傷和拉傷往往是由劇烈的受傷所引致，例如扭傷足踝, 又或者由於長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)相同動(dòng)作，如“網(wǎng)球手”等。
要記著這個(gè)字 : R I C E
當(dāng)不幸在打球中扭傷或拉傷;除了保持鎮(zhèn)定外，在許可的情況下可以進(jìn)行一些既簡(jiǎn)單又有效的自行治療(當(dāng)然，如傷勢(shì)太嚴(yán)重便應(yīng)立刻找醫(yī)生進(jìn)行治療) 。
這樣不但可大大減低即時(shí)的痛楚，更能夠穩(wěn)定傷勢(shì)和加快復(fù)原速度。
