打高爾夫前后的飲食禁忌 一定要注意

  關(guān)于高爾夫球這種運動很多人都是不太了解的,不少人的關(guān)注點都在高爾夫球怎么打之類的知識,其實關(guān)于高爾夫運動前后的飲食事項我們也是要注意的。

  打球前的飲食注意事項

  1.注意營養(yǎng)均衡

  均衡營養(yǎng)是維持我們身體健康的首要原則,所謂的均衡飲食就是每天都攝取食物,足夠提供熱量以及各種必需的營養(yǎng)素,從而維持我們的身體機能與健康的狀態(tài),有助于支撐我們的身體來打一場酣暢淋漓的高爾夫。

  2.不要吃辛辣等刺激性食物

  吃過多的刺激性辣的食物會損害我們身體健康的,辣椒素會劇烈刺激我們的胃腸黏膜,使其高度充血和蠕動加快,從而引起胃痛、腹痛、腹瀉等,誘發(fā)胃腸疾病。

  而且吃的多的話,會有過多的熱氣,導(dǎo)致出汗過多,水分流失太快,喉嚨也會有一種燒灼的痛感,不利于我們在球場上的發(fā)揮。

  3.不要喝冷飲

  冷飲容易導(dǎo)致腹瀉,對腸胃的刺激性很大,還會讓腸胃的免疫力下降,消化能力減弱,造成腹痛,這樣也是會影響到我們打球的。

  而且吃冷飲還會阻止我們身體排汗,排汗是人體的一種自然的生理反應(yīng),能把我們身體當中的部分毒素排出體外,而吃冷飲會導(dǎo)致毛孔收縮,體內(nèi)汗液無法排出。

  4.吃八分飽即可

  高爾夫雖然和多數(shù)運動不一樣,不怎么強烈,但是在高爾夫進行之前,我們還是不能吃太飽,八分飽就可以了,覺得胃里還沒有填滿,但是對食物的熱情已經(jīng)下降的時候,就可以停下筷子了。

  打球后飲食注意事項

  1.不要暴飲暴食

  運動之后,我們身體的血液循環(huán)速度就會加快,心臟的跳動也會加快,我們身體的各個部分的肌肉就會被運動開,這個時候我們切記不能暴飲暴食,是非常傷身的,要先補水,喝一點水,緩一緩再吃飯。

  2.吃容易消化的食物

  飲食上我們要吃容易消化又富有營養(yǎng)的食物,保證足夠的蛋白質(zhì),輔助性的吃一些維生素,比如魚類、深綠葉蔬菜、水果等,因為運動后我們的腸胃功能是比較弱的,吃容易消化的食物能減輕身體的壓力。

打高爾夫要注意什么 運動前不能吃什么 運動前后的飲食禁忌 
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