失眠是非常多見的現(xiàn)象,腎虛是導致失眠的原因之一,生活中一定要積極進行相關的調(diào)理,對身體健康才是非常有利的。那么日常生活中出現(xiàn)失眠該怎么辦呢?那就讓我們隨著聚健康全集節(jié)目單文專家一起來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
腎虛會導致失眠
生活中由于繁重的工作以及巨大的壓力都可能導致腎虛的出現(xiàn),而且腎虛往往會導致嚴重的失眠出現(xiàn)。
現(xiàn)代人由于受到生活節(jié)奏變化快、環(huán)境變化以及工作和生活壓力增大等多方面的影響,腎虛病癥患者的人數(shù)越來越多。
腎虛是指腎臟精氣陰陽不足的狀況,其主要可分為腎陰虛和腎陽虛,它除了通過經(jīng)絡間接導致失眠外,其典型癥狀中也直接包括失眠。
相關研究表明,腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛,當出現(xiàn)了腎虛的時候,如果不及時進行調(diào)理就會導致人體免疫力下降。
有更多的證據(jù)表明,腎虛發(fā)生時,腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)會發(fā)生阻塞,即腎絡會呈現(xiàn)不通,這將影響到全身經(jīng)絡的運行,以致間接造成失眠。
腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛,腎陰虛造成的失眠除了晚上睡不著外,往往還有口干舌燥、腰酸膝軟、皮膚瘙癢、手足心熱、耳鳴頭暈等癥狀。
腎陽虛表現(xiàn)為精神不振、面色白或黝黑、腰膝酸疼、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。
如何治療失眠
1、平常而自然的心態(tài)
當出現(xiàn)失眠的時候不要擔心,如果總是想著失眠了,越緊張就越難入睡,那樣反而越睡不著,不利健康。
有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
2、尋求并消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。
原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī)。
不能認為失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
3、身心松馳,有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。
誘導人體進入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。
4、飲熱牛奶法
睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據(jù)研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素。
同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡。
本期嘉賓介紹
單文
女,國家級老中醫(yī)王翹楚學術傳承人,副主任醫(yī)師。
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