高血壓飲食調(diào)理偏方
高血壓患者的飲食需要注意什么呢?你也許知道少吃鹽，但是你知道吃什么有助于高血壓?jiǎn)?那么還是請(qǐng)看下面：
1.減少鹽的攝取量
所有的報(bào)告均顯示，飲食中含有過(guò)多鹽分會(huì)導(dǎo)致血壓上升。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，必須將鹽分?jǐn)z取量限制在每天2.5克以?xún)?nèi)，這個(gè)建議是很重要的。但也不是說(shuō)飲食中鹽的含量越低越好，因?yàn)槿梭w內(nèi)鹽分過(guò)低，會(huì)提高體內(nèi)胰島素及壞膽固醇的含量。
2.控制總熱量
有人報(bào)道,體重增加,收縮壓可上10毫米汞柱 ,舒張壓可上升7 毫米汞柱。因此高血壓患者一定要減肥 ,但減肥要在營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,慢慢地、逐漸地減，每個(gè)月減0.5——1kg 。熱量每千克體重為25——30 千卡 凡合并高血脂與冠心病者應(yīng)減少脂肪總量，尤其要控制動(dòng)物脂肪，多采用植物油以增加多不飽和脂肪酸。膳食中多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸之比值為1或大于1 時(shí) ,降血壓的效果比較好。有些高血壓患者糖耐量降低，應(yīng)適當(dāng)限制碳水化合物的供給 。宜占總能量50 ——60%。主食除米面外，提倡 多吃各種雜糧及豆類(lèi)，如小米、玉米面 、燕麥片、高粱米、蕓豆、紅豆、綠豆等,它們含有豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于膽固醇的排除
3.減少脂肪、膽固醇的攝入
脂肪應(yīng)占總能量的25%以下 。烹調(diào)時(shí)多選用植物油 ,如花生油 、菜子油 、芝麻油等,少吃油炸的食物 ,主張多采用余、燉、煮、清蒸、涼拌等烹飪方法 ,少吃各類(lèi)肥肉及動(dòng)物油脂。膽固醇每日的攝入量應(yīng)限制在300mg以下,少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、魚(yú)子等含膽固醉高的食物。
4.限制酒精攝取量
少許的酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，但是每天所喝的酒精超過(guò)60 毫升時(shí)，就會(huì)增加高血壓的幾率。
