骨質(zhì)疏松癥的保健要點(diǎn)
老年化的社會(huì)來臨，現(xiàn)代人罹患骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)大為提高，但是骨質(zhì)疏松不好診斷，且有骨質(zhì)疏松的人，有癥狀的也頂多占全部的1/2到1/3，絕大多數(shù)患者都要等到跌倒骨折后，才發(fā)現(xiàn)自己有此問題，以下為骨質(zhì)疏松的保健要點(diǎn)：
1、日常生活多注意
增強(qiáng)室內(nèi)照明、樓梯設(shè)置扶手、浴室廚房地上細(xì)致止滑與連結(jié)干燥等，制止跌倒骨折。別的，患者在轉(zhuǎn)變姿勢與行動(dòng)時(shí)，宜細(xì)致不要造成腰部的包袱，好雙腳瓜代利用，并只管即便不要提取重物或是彎腰。
2、減少鈣質(zhì)流失
40歲以后鈣質(zhì)通常只會(huì)減少不會(huì)增加，所能做的只有減少其流失的速度，故應(yīng)多攝取維生素D，以增加血液中的鈣濃度，若沒有適度補(bǔ)充，鈣質(zhì)可能會(huì)從腎臟或尿液中排掉，無法被人體吸收。
3、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
每周至少維持3～4次，每次1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，并適度曬太陽。適度運(yùn)動(dòng)可增加骨頭血液流量，有利于鈣質(zhì)的吸收。
4、戒除不良習(xí)慣
少喝咖啡或是在喝時(shí)加入脫脂奶粉以增加鈣量，且要避免長期酗酒、抽煙及熬夜。
5、均衡的飲食
多攝取高鈣食物，并補(bǔ)充鈣片。
6、高危險(xiǎn)群的防治
停經(jīng)后的女性、內(nèi)分泌異常、長期服用藥物或做過卵巢切除手術(shù)的患者，必須依照醫(yī)師的指示服用鈣片、活化的維生素D、抑鈣激素、雌激素等。
7、藥物治療
抗骨質(zhì)疏松藥物、鈣片、活化的維生素D是治療骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)藥物。
8、定期檢查
定期進(jìn)行骨密度檢查，供醫(yī)師判斷你是否有骨質(zhì)疏松的可能，以作為防治的參考。
結(jié)語：骨質(zhì)疏松的治療需要大家有一定的信心，同時(shí)大家要選擇正確的方式來治療。由于每個(gè)人的體質(zhì)和發(fā)病原因都是不一樣的，所以并不是所有的方法都是適合大家的。上述是關(guān)于骨質(zhì)疏松知識的講解，希望可以幫助到大家!
