飲食對(duì)于人們的影響是很大的，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，平時(shí)如果飲食不合理的話，身體也是會(huì)出現(xiàn)一些不舒服的。現(xiàn)在很多人對(duì)于飲食的要求都不是很高，總是覺(jué)得只要能填飽肚子就可以了，其實(shí)這樣長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)于身體的健康是沒(méi)有任何好處的。
骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生和很多的因素都是有關(guān)系的，現(xiàn)在很多人因?yàn)轱嬍车木壒识忌瞎琴|(zhì)疏松，這樣給他們帶來(lái)的傷害也是很大的。那么平時(shí)要想擺脫骨質(zhì)疏松的困擾，我們要怎樣做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的工作呢?骨質(zhì)疏松的治療方法都有哪些呢?下面小編就一一為大家講解。
牛奶是已知的預(yù)防骨質(zhì)疏松的佳飲品。牛奶中鈣的含量是高的，1毫升牛奶約含1毫克鈣，而且容易被人體吸收。孕婦或喂乳媽媽每日鈣的攝取量為1200毫克，3-10歲的兒童每日需要補(bǔ)鈣800毫克，10歲后增加到1000-1200毫克。25-50歲的成年人一般每天補(bǔ)鈣600-800毫克，老年人每日需要補(bǔ)鈣800-1000毫克。
專家提醒說(shuō)，補(bǔ)鈣的同時(shí)，還需注意飲食搭配，有些含草酸多的蔬菜(如菠菜、甜菜等)或高脂肪食物與高含鈣食物(如牛奶、豆腐等)同食，會(huì)形成不易被腸道吸收的草酸鈣或脂肪酸鈣。
運(yùn)動(dòng)激活鈣作用
活動(dòng)聯(lián)合補(bǔ)鈣更能有用進(jìn)步骨量。一樣通常來(lái)說(shuō)年輕人每周應(yīng)該包管3-7次活動(dòng)，每次30-60分鐘。尤其是那些整天坐辦公室的人，哪怕能對(duì)峙每天多走一段路，多爬一次樓梯，對(duì)骨骼的康健也是有益的。有紀(jì)律的活動(dòng)，可以大概促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸取和使用，園地好選在戶外。
光照促進(jìn)鈣吸收
紫外線的照射可使人體皮膚孕育發(fā)生維生素D，而維生素D是骨骼代謝中必不行少的物質(zhì)，能促進(jìn)鈣在腸道中吸取，從而使攝入的鈣更有用地吸取，有利于骨鈣的沉積。以是，均勻每天應(yīng)有30分鐘的光照時(shí)間，以利于維生素D在體內(nèi)合成。
針刺治療骨質(zhì)疏松
為闡明針刺對(duì)去勢(shì)大鼠骨質(zhì)疏松模型雌激素含量及骨密度的影響，探討針刺治療骨質(zhì)疏松的機(jī)理，研究人員將健康雌性SD大鼠32只隨機(jī)分成4組：正常組、模型組、針刺組、西藥組，各8只。除正常組外對(duì)其他組大鼠進(jìn)行摘卵巢手術(shù)制造骨質(zhì)疏松模型。針刺組采用30號(hào)針刺入雙側(cè)“足三里”、“三陰交”穴，連接電針，刺激頻率為1～3Hz，波形為疏密波，波寬1ms，強(qiáng)度0.7～1.0mA，每日一次，每次電針持續(xù)20分鐘;西藥組灌服濃度為5%的尼爾雌醇，每只灌服5mL/周，其他時(shí)間灌服等量生理鹽水;正常組和模型組每日同時(shí)灌服等量生理鹽水。8周后摘眼球取血，取左側(cè)股骨。采用雙能X線骨密度儀測(cè)量大鼠股骨骨密度，采用ELISA法測(cè)定血清雌二醇含量。
結(jié)果顯示，正常組、針刺組、西藥組與模型組相比，骨密度顯著增高(P<0.01)，血清雌二醇顯著增高(P<0.05)，體重顯著降低(P<0.01)。正常組、西藥組、針刺組之間骨密度及血清雌二醇無(wú)顯著性差異(P>0.05)。
骨質(zhì)疏松的重要表現(xiàn)是骨量降低，骨量是評(píng)價(jià)骨丟失程度和藥物防治效果的關(guān)鍵指標(biāo)。世界衛(wèi)生組織對(duì)骨質(zhì)疏松的定義為：骨密度比同性別年輕成人的平均值低至少2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差。有研究表明，股骨頸骨密度每減少1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差其骨折危險(xiǎn)性就增加2.6倍。此項(xiàng)研究結(jié)果表明，模型組股骨骨密度低于正常組，說(shuō)明摘除卵巢后骨密度降低，明顯增加了骨折的危險(xiǎn)性，經(jīng)針刺治療后，骨密度明顯高于模型組，降低了骨折的危險(xiǎn)性。同時(shí)也證實(shí)了針刺療法提高骨密度的作用和西藥相近。
發(fā)生絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要原因就是由于雌激素的缺乏。我們的研究表明，模型組血清雌二醇低于正常組，經(jīng)針刺治療后，血清雌二醇明顯高于模型組，說(shuō)明針刺不僅能夠降低過(guò)高的大鼠血清雌激素含量，而且能增加過(guò)低的血清雌激素水平，即針刺對(duì)雌激素有雙向調(diào)節(jié)作用。研究結(jié)果還證實(shí)，針刺可明顯降低大鼠體重，這為絕經(jīng)后肥胖的針灸治療提供了一定的實(shí)驗(yàn)依據(jù)。
