我們都知道競(jìng)走是我們平日行走發(fā)展出來(lái)的一種運(yùn)動(dòng)方式，那么競(jìng)走有什么好處呢?我們經(jīng)?？吹接懈?jìng)走這樣的比賽，看似跑步卻不是跑步，競(jìng)走真的可以減肥嗎?下面就讓小編給大家介紹一下吧。希望對(duì)大家的減肥事業(yè)能夠有所幫助。
希望可以減肥的GGMM們可以競(jìng)走來(lái)減肥。
減肥效果更理想。競(jìng)走減肥的秘訣在于每天至少走1萬(wàn)步以上，競(jìng)走約20分鐘后，可達(dá)到燃燒脂肪。而且可以達(dá)到減肥不反彈的效果。競(jìng)走減肥不像快步跑那樣需求高強(qiáng)度的肌肉迸發(fā)力，也不像長(zhǎng)距離跑那樣強(qiáng)調(diào)心肺功用，所以十分合適那些不想動(dòng)又想減肥的MM!
競(jìng)走減肥有什么好處
1、能長(zhǎng)期堅(jiān)持，它是中、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，沖擊力、爆發(fā)力不是很強(qiáng)。
2、能瘦小腿、大腿、收緊臀部，平上腹、小腹，收緊腰部，塑造全身線條。
3、能加快胃腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，加快盆腔的血液循環(huán)預(yù)防某些婦科病的發(fā)生。
建議競(jìng)走運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)后做些拍打、按摩放松的動(dòng)作。
競(jìng)走減肥的益處解析
能長(zhǎng)時(shí)間對(duì)峙，它是中、低強(qiáng)度的有氧活動(dòng)，沖擊力、迸發(fā)力不是很強(qiáng)。還能瘦弱腿、大腿、收緊臀部，平上腹、小腹，收緊腰部，塑造全身線條。更能加速胃腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，加速盆腔的血液輪回預(yù)防某些婦科病的發(fā)作。
建議競(jìng)走活動(dòng)30分鐘以上，活動(dòng)后做些拍打、按摩放松的舉措。教你競(jìng)走減肥三周方案。
第1周：純熟技巧
在開端步行磨煉之前，要以比平常速度慢的措施，走大約10分鐘。之前別忘了做5分鐘的熱身演習(xí)。走直線：演習(xí)沿一條虛擬的直線行走，雙腳內(nèi)側(cè)沿著這條直線的外側(cè)移動(dòng);穿插步行：依然應(yīng)用這條想象中的線，經(jīng)過(guò)沿直線兩側(cè)穿插移動(dòng)雙足來(lái)磨煉臀部;腳跟步行：用你的腳跟走步，腳趾分開地上。
第2周：距離練習(xí)
