我們通常會在晚飯后和家人又或者是朋友一起出去。這樣的運動方式屬于小強度的運動，特別放松心情。所以大家如果上班一天了，晚上可以選擇和家人一起出去散步。
2、向后走
向后走也是我們在運動時經(jīng)常會見到的一種運動方式。你不要覺得這種方法奇怪，其實，向后走的好處非常的多，這屬于逆向運動，所以有促進體內(nèi)血液循環(huán)，刺激肌肉的作用。這對于平時習(xí)慣正行的人來說，一開始嘗試著向后走或許有些不習(xí)慣，但是等你習(xí)慣以后，這種方式的養(yǎng)生價值是非常高的。對于老年人來說，人老了就會出現(xiàn)腰腿痛的現(xiàn)象，而向后走，恰巧可以緩解平時緊張的關(guān)節(jié)，還可以使身體中的肌肉得到緩解。
在選擇向后走的時候，場地一定要選擇好，千萬不要選擇來往車輛多的，又或者是地不平的地方，以防在運動過程中造成傷害。
3、快步走
快步走屬于中等強度的運動，所以說比較適合于那些體質(zhì)比較好的人群，還有減肥一族。要知道，快步走的好處在于可以刺激我們的心肺，長此以往，可以起到強心健肺的作用。而且快步走的話，全身的各個組織都處于緊張運行狀態(tài)，所以會消耗很多的熱量，從而起到消除脂肪，減輕體重的作用。
以上的三種運動方法要因人而異，每個人根據(jù)自身的身體情況來選擇，當(dāng)然了，以上三種步行的方法結(jié)合起來也是不錯的選擇，但是散步千萬不要在睡前，又或者是飯后半小時之內(nèi)做，因為這樣不僅達不到養(yǎng)生的效果，反而會對我們的身體產(chǎn)生傷害。因為在睡前做的話身體剛運動停下來，會影響我們晚上的睡眠，而飯后半小時之內(nèi)的話，因為我們體內(nèi)食物沒有消耗掉，這樣很容易對胃部造成傷害。
