近年來，汽車越來越普及。你看馬路上的擁堵情況越來越嚴(yán)重，小區(qū)里的停車位也越來越緊張，好像出行沒有汽車就不行似的。當(dāng)然，不可否認(rèn)的是，汽車的普及，給我們帶來了便利。但是，開車上下班特別容易被堵在路上，眼睜睜看著騎自行車的和步行的人一個個暢通無阻地過去，是不是更著急了?
上個世紀(jì)后期的幾十年間，中國是不折不扣的自行車大國。然而，現(xiàn)在已經(jīng)很少有人再騎了，也許是出于虛榮心，也許是真的變懶了，寧愿被堵在路上，也不愿意騎自行車。但是有調(diào)查顯示，在上個世紀(jì)，郵遞員比其它職業(yè)的人更長壽。不為別的，就因為他們整天都騎著自行車。
這里要說明的是：小編所說的自行車，是真的需要自己用腳蹬才能行走的車，不是現(xiàn)在流行的電動自行車。電動車雖然也非常環(huán)保，有值得提倡的價值。但是在健身方面，要比機械的自行車遜色很多。
一、騎自行車的好處
1、健腦
騎自行車需要時刻盯著路況，要不住地避讓人群和障礙，同時還要不停地配合腿上的動作。兩腿交替地用力踩腳踏，可使左右腦同等地受到激發(fā)，防止衰老。并且騎自行車還是一項有氧運動，在用力踩的時候，能使血液循環(huán)加速，給大腦注入更多的氧氣。
2、提高心肺功能
我們都知道，騎自行車是很費力氣的，對內(nèi)臟耐力也是很好的鍛煉。比如，在使勁蹬自行車的時候，你的心臟跳動不可以像平時一樣和緩。研究表明，在騎自行車的時候，心率的變化隨著用力程度的大小而不斷地起伏，平均下來，心跳要比平時增強2倍左右。這是對心臟的鍛煉，能使心肌更發(fā)達，心臟功能更強大。
與此同時，還有肺部也增加了它的活動量。因為你在騎車的時候，呼吸也不可能太均勻。隨著呼吸的節(jié)奏加快，肺活量也得到了增強。因此，不僅是你的腿部在使勁，你的心、肺也都在用力地運動著。
3、減肥
騎自行車時，你的腿部關(guān)節(jié)和肌肉一直在運動著，甚至你的背、腹、腰等處也都一直處于用力緊繃狀態(tài)。這就意味著，你在騎自行車時，全身多處都要消耗著熱量，長期堅持下去，可達到減肥的效果。
