大自然給我們創(chuàng)造了許多的戶外運動，其中爬山就是有氧運動中的一種。爬山的好處有很多，不僅可以呼吸新鮮的空氣，還能夠陶冶情操、強身健體。當(dāng)然在戶外肯定會有一定的危險。那么爬山注意事項有哪些呢?今天就向大家介紹關(guān)于爬山的運動常識。
我們都知道爬山的好處在于對身體有著積極的促進作用，很多人都喜歡休息時約上家人朋友參加爬山的運動。我們可以發(fā)現(xiàn)常參加爬山的朋友們身體都很健康強壯，他們很少生病。更重要的是面貌比同年人更年輕。下面就具體來了解下爬山其他一些好處。
爬山的好處
1.登山可加強心肺系統(tǒng)功能
隨著機體的運動，全身新陳代謝水平增高，呼吸加深，頻率加快，心率增加，心臟脈搏輸出量增加，這樣使心肺系統(tǒng)得到充分的鍛煉。
調(diào)查表明，在高原上行走50米，肺每分鐘通氣量要比在平原上做同樣運動肺通氣量增加50%左右。所以，登山運動員的肺活量要比其他運動參與者的肺活量大。
2.登山可加強消化系統(tǒng)功能
在上山與下山的運動中，我們身體的消化系統(tǒng)也隨之得到鍛煉，從而促使腸胃的蠕動加強。
消化腺分泌消化液的能力增強，腹腔內(nèi)血液循環(huán)加速，使消化系統(tǒng)的消化吸收能力提高。
3.登山可加強運動系統(tǒng)功能
經(jīng)常登山，可以增加肌肉韌帶力量、關(guān)節(jié)柔韌性和全身協(xié)調(diào)性。在進行完登山鍛煉后，全身感覺輕松有力，并且不容易受傷。正因為這樣，很多運動項目的教練員都把登山納入訓(xùn)練內(nèi)容。
4.登山可調(diào)節(jié)人們的心理狀態(tài)
當(dāng)人們離開喧囂的城市，步入景色宜人的山野中，心情會隨之放松下來。
5.登山可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能
有一些神經(jīng)衰弱的人群可以通過進行登山訓(xùn)練來減輕身體疼痛的一些癥狀。
登山時可以享受大自然的禮物——森林浴。在山野中，空氣清新并含有大量負離子。負離子可調(diào)節(jié)腦垂體激素的分泌，從而改善血壓，減輕病痛。正因為這樣，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已用登山的方法治療一些神經(jīng)病癥。
6.登山可養(yǎng)生
有很多百歲老人生活在山區(qū)，這也說明了登山對養(yǎng)生長壽的作用。
7.登山有助于塑造人的性格
在登山過程中，不僅考驗人的技術(shù)，更能考驗一個人意志力是否堅強。
讀過上述專家介紹的內(nèi)容，我們對爬山的好處有了清晰的認識了，既然爬山有如此之多的好處，那么在平時生活中，我們就應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜ヒ巴馀郎剑屪约耗芨玫谋３煮w型，保持健康，不過需要注意的是，去爬山應(yīng)注意安全，做好有關(guān)的防護措施。
