大自然給我們創(chuàng)造了許多的戶外運(yùn)動(dòng)，其中爬山就是有氧運(yùn)動(dòng)中的一種。爬山的好處有很多，不僅可以呼吸新鮮的空氣，還能夠陶冶情操、強(qiáng)身健體。當(dāng)然在戶外肯定會(huì)有一定的危險(xiǎn)。那么爬山注意事項(xiàng)有哪些呢?今天就向大家介紹關(guān)于爬山的運(yùn)動(dòng)常識(shí)。
我們都知道爬山的好處在于對(duì)身體有著積極的促進(jìn)作用，很多人都喜歡休息時(shí)約上家人朋友參加爬山的運(yùn)動(dòng)。我們可以發(fā)現(xiàn)常參加爬山的朋友們身體都很健康強(qiáng)壯，他們很少生病。更重要的是面貌比同年人更年輕。下面就具體來(lái)了解下爬山其他一些好處。
爬山的好處
1.登山可加強(qiáng)心肺系統(tǒng)功能
隨著機(jī)體的運(yùn)動(dòng)，全身新陳代謝水平增高，呼吸加深，頻率加快，心率增加，心臟脈搏輸出量增加，這樣使心肺系統(tǒng)得到充分的鍛煉。
調(diào)查表明，在高原上行走50米，肺每分鐘通氣量要比在平原上做同樣運(yùn)動(dòng)肺通氣量增加50%左右。所以，登山運(yùn)動(dòng)員的肺活量要比其他運(yùn)動(dòng)參與者的肺活量大。
2.登山可加強(qiáng)消化系統(tǒng)功能
在上山與下山的運(yùn)動(dòng)中，我們身體的消化系統(tǒng)也隨之得到鍛煉，從而促使腸胃的蠕動(dòng)加強(qiáng)。
消化腺分泌消化液的能力增強(qiáng)，腹腔內(nèi)血液循環(huán)加速，使消化系統(tǒng)的消化吸收能力提高。
3.登山可加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能
經(jīng)常登山，可以增加肌肉韌帶力量、關(guān)節(jié)柔韌性和全身協(xié)調(diào)性。在進(jìn)行完登山鍛煉后，全身感覺(jué)輕松有力，并且不容易受傷。正因?yàn)檫@樣，很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教練員都把登山納入訓(xùn)練內(nèi)容。
4.登山可調(diào)節(jié)人們的心理狀態(tài)
當(dāng)人們離開喧囂的城市，步入景色宜人的山野中，心情會(huì)隨之放松下來(lái)。
5.登山可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能
有一些神經(jīng)衰弱的人群可以通過(guò)進(jìn)行登山訓(xùn)練來(lái)減輕身體疼痛的一些癥狀。
登山時(shí)可以享受大自然的禮物——森林浴。在山野中，空氣清新并含有大量負(fù)離子。負(fù)離子可調(diào)節(jié)腦垂體激素的分泌，從而改善血壓，減輕病痛。正因?yàn)檫@樣，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已用登山的方法治療一些神經(jīng)病癥。
6.登山可養(yǎng)生
有很多百歲老人生活在山區(qū)，這也說(shuō)明了登山對(duì)養(yǎng)生長(zhǎng)壽的作用。
7.登山有助于塑造人的性格
在登山過(guò)程中，不僅考驗(yàn)人的技術(shù)，更能考驗(yàn)一個(gè)人意志力是否堅(jiān)強(qiáng)。
讀過(guò)上述專家介紹的內(nèi)容，我們對(duì)爬山的好處有了清晰的認(rèn)識(shí)了，既然爬山有如此之多的好處，那么在平時(shí)生活中，我們就應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜ヒ巴馀郎剑屪约耗芨玫谋３煮w型，保持健康，不過(guò)需要注意的是，去爬山應(yīng)注意安全，做好有關(guān)的防護(hù)措施。
