已經(jīng)年后好多天了，這些日子在家吃喝玩樂好不熱鬧。身體情況如何了啊?有沒有感覺到疲勞了呢?很正常的情況。因?yàn)楹镁脹]鍛煉身體了，是時(shí)候做一些健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候了。趕快鍛煉鍛煉，恢復(fù)體力好去上班吧。春季養(yǎng)生很重要，不能因?yàn)樘_心過年就疏忽大意了!
能夠想象到，每家每戶，吃飯大牌，很是開心的樣子。大宴小宴不斷，美食那么多，自然是相當(dāng)誘惑。減肥的事情也早就不想了。不過，滿足了那么多天的口福了，就開始運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧!
大量攝入高熱量、高脂肪食品，運(yùn)動(dòng)量卻相對(duì)減少，人或多或少會(huì)變胖，對(duì)健康沒有什么好處。為了節(jié)后的心情，過個(gè)運(yùn)動(dòng)的春節(jié)很有必要。“好了，今天哪兒也不去，我要在家運(yùn)動(dòng)。”
對(duì)于平時(shí)繁忙的上班族來說，長(zhǎng)假應(yīng)當(dāng)是不錯(cuò)的健身機(jī)會(huì)，然而春節(jié)期間氣溫較低，人也總是懶懶的，不愿運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，只要有健身的意識(shí)，這個(gè)時(shí)候的運(yùn)動(dòng)也可以豐富多彩。
集體項(xiàng)目
這么開心的日子里，大家都在瘋狂玩耍，如果說自己去鍛煉健身，似乎顯得有些凄慘。而且比較枯燥。不妨多叫幾個(gè)人，找個(gè)同伴，一起鍛煉運(yùn)動(dòng)。如果一個(gè)人找到比較困難，那就多約一些人，說不定人多了，大家興趣就都有了。
春節(jié)長(zhǎng)假，不難約上二三好友，大家一起打打球、散散步，或者去健身房，天氣好了，還可以爬山，運(yùn)動(dòng)也能變成一件愜意的事情。
跳繩
跳繩是冬季運(yùn)動(dòng)的保留項(xiàng)目，好處自不必說，令人青睞的是它的簡(jiǎn)單，在節(jié)日的盛宴中，不失為一道小小的開心甜點(diǎn)。
瑜伽
傳統(tǒng)節(jié)日的狂歡，是否有一點(diǎn)點(diǎn)過于熱鬧了?不出門探親訪友的這一天，一個(gè)人在瑜伽中慢慢品味假日的溫暖陽光吧。
還要提醒大家，這個(gè)天氣運(yùn)動(dòng)會(huì)容易受傷。還要多注意安全，保暖防寒肯定是必須的。然后就是熱身運(yùn)動(dòng)，多多活動(dòng)活動(dòng)再進(jìn)行健身。不然一些劇烈運(yùn)動(dòng)很容易受傷的。此外，忌一曝十寒，按部就班來，不能太著急。
過年，不要把自己變成一只“懶貓”，出去走走，做些戶外運(yùn)動(dòng)，既避免了零食的誘惑，又鍛煉了身體，兩全其美。
春季健身運(yùn)動(dòng)全攻略
1、要循序漸進(jìn)、因人制宜，且運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng)，防止外傷
經(jīng)過冬季這樣一個(gè)運(yùn)動(dòng)“低潮期”，人體肌肉松弛，中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能較夏、秋季節(jié)差，韌帶較硬，容易受傷。因此，此時(shí)健身要把握循序漸進(jìn)原則，以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運(yùn)動(dòng)量，否則極易給身體造成不必要損傷。此外，健身還應(yīng)因人制宜，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后心率在(220-年齡)×(0.65至0.85)為宜。
2、選擇喜愛并適合的健身項(xiàng)目，長(zhǎng)期堅(jiān)持
健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項(xiàng)目，讓自己能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。此外，到空間寬敞、通風(fēng)條件好的健身場(chǎng)館，進(jìn)行跑步機(jī)、器械、健身操等鍛煉也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樵诮∩韴?chǎng)館里有一種大家共同健身、互相促進(jìn)的良好氛圍，能幫助你堅(jiān)持下去。
3、注意防寒保暖，健身時(shí)間可選擇14：00至20：00
研究表明，14：00之后，人體機(jī)能開始上升，17：00至19：00達(dá)到佳，鍛煉選擇在此時(shí)顯然適宜。晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方，初春萬物復(fù)蘇，空氣中有很多對(duì)人體有利的負(fù)離子，易于人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意防寒保暖，避免著涼感冒。
4、多飲水保持機(jī)體水分
當(dāng)前氣溫尚低，人們鍛煉時(shí)往往忽視飲水的重要性。事實(shí)上，此時(shí)氣候較為干燥，運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗，所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。
