中午做這三種運(yùn)動消食又解壓

  中午的時(shí)間總是短暫的,很多人吃過午飯,基本上就進(jìn)入了午休模式。雖然剛吃過飯很容易犯困,但吃過就睡會影響食物的消化,而且很容易長胖,必然對身體無益。那么,中午除此以外,還可以做些什么,來使身體更加健康呢?答案當(dāng)然是運(yùn)動。

  中午這點(diǎn)時(shí)間怎么運(yùn)動呢?而且不是會造成胃下垂嗎?是的,午間運(yùn)動要注意時(shí)間,不能飯后立即運(yùn)動,更不能劇烈運(yùn)動。吃過午飯半小時(shí)之后再進(jìn)行一些和緩的運(yùn)動,不僅能助消化,而且可以鍛煉長時(shí)間靜止的肌肉,還能加速血液的流通。

吃過午飯半小時(shí)之后再進(jìn)行一些和緩的運(yùn)動

  哪些運(yùn)動適合午間做

  1、走路

  走路是一件再簡單不過的事了,絕大部分人從一歲的時(shí)候就開始獨(dú)立行走了,這也能算作運(yùn)動嗎?當(dāng)然算,并且,從健身為目的的走路來看,很多人走得也許并不正確。

  天氣不是很熱的話,可以做好防曬措施,到戶外去走一走,哪怕是淋著細(xì)雨,也能使大腦得以充分的放松。當(dāng)然,如果天氣不允許,也不用勉強(qiáng),可以在室內(nèi)原地踏步。

  很多人走路健身的時(shí)候手臂總是自然下垂的,跟日常走路沒有什么區(qū)別,這必然會使健身的效果大打折扣。實(shí)際上,以走路的方式健身,就應(yīng)該讓四肢都活動起來,雙臂擺動的幅度要盡量大一些。因?yàn)槭直蹟[動得快,走路的速度也就會跟著加快了。

  此外,對于行走的路面也應(yīng)有一定的選擇,盡量不要走在水泥路或柏油馬路上,因?yàn)槁访嫣驳脑挘瑫οドw造成更大的沖擊力。可以選擇塑膠跑道或是人工草坪。

  即使是辦公室一族,平時(shí)穿著高跟鞋,也應(yīng)在中午健身的時(shí)候換上軟底平跟鞋。因?yàn)樽呗窌r(shí),鞋子跟腳底、腳踝等部位要進(jìn)行摩擦,鞋子太硬肯定是不舒服的,而且也不利于肌肉的放松,健身的效果并不好。

  由于剛吃過午飯不久,建議大家不要走得太快,更不要采用慢跑的方式。雖然慢跑也是非常好的有氧運(yùn)動,但是對于午間運(yùn)動來說,顯得有些劇烈了。

慢跑也是非常好的有氧運(yùn)動

  2、瑜伽

  很多上班族都有這樣的體會,上午的工作效率會比下午高一些,特別是剛吃過午飯的時(shí)候,午休的質(zhì)量得不到保障,緊接著又開始了下午的工作,那時(shí)人們的精神狀態(tài)都是昏昏欲睡的,工作效率將陷入低潮。

  其實(shí),說到和緩的運(yùn)動,不得不提到瑜伽。中午練一會兒瑜伽,可以幫助大腦更加清醒,從而提高下午的工作效率。

中午走路好不好 中午運(yùn)動好不好 養(yǎng)生午班車 
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