在生活中，運(yùn)動(dòng)能保健身體，越來(lái)越多的人會(huì)想著通過(guò)運(yùn)動(dòng)獲得健康身體。跑步、游泳、球類運(yùn)動(dòng)、瑜伽多種運(yùn)動(dòng)方式能滿足你的需要，實(shí)在不行，也可以去健身房。
在常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)中，太極并不突出，不少人會(huì)說(shuō)，只有中老年人會(huì)選擇打太極，但隨著養(yǎng)生觀念的提升，一些學(xué)校開(kāi)設(shè)太極體育課、社會(huì)上有組織的團(tuán)體會(huì)宣揚(yáng)練太極的好處，讓太極得到更多人的認(rèn)可。打太極的好處，大家都知道一些，但一些基本注意事項(xiàng)大家還是應(yīng)該注意，注意這些事項(xiàng)，才能更好打太極。
打太極注意什么
練習(xí)時(shí)間要科學(xué)
早上運(yùn)動(dòng)確實(shí)好，很多老年人因?yàn)樗邥r(shí)間短，會(huì)早早起床，找一公園開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，嘴里念叨著“左右野馬分鬃、白鶴亮翅”，當(dāng)然手頭的動(dòng)作也如行云流水一般。但是，這樣并不好，這是因?yàn)樵谝归g公園里的植被也進(jìn)行呼吸，會(huì)囤積較多二氧化碳，二氧化碳高會(huì)影響健康。
好的練習(xí)時(shí)間是等太陽(yáng)升起再運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，也要杜絕頂著烈日運(yùn)動(dòng)。要是遇上霧霾天，不要外出運(yùn)動(dòng)，在家里也能進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動(dòng)。
動(dòng)作要輕緩
太極本身就是一個(gè)以靜制動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，需要在緩慢的動(dòng)作才能進(jìn)行，它不像游泳、球類運(yùn)動(dòng)那么需要耗費(fèi)力氣，在這輕緩的運(yùn)動(dòng)中，能讓你避免用力過(guò)猛造成關(guān)節(jié)受傷。
時(shí)間搭配要合理
老年人在練習(xí)太極時(shí)，一定要注意時(shí)間的分配，一整套運(yùn)動(dòng)下來(lái)可能在半個(gè)小時(shí)左右，這時(shí)休息十分鐘，再進(jìn)行下一套運(yùn)動(dòng)，要是一直鍛煉下去，會(huì)讓身體吃不消。
注意保護(hù)關(guān)節(jié)
在打太極時(shí)，下肢的負(fù)荷較大，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的韌帶也會(huì)接受較大的力量，要是因?yàn)槟承﹦?dòng)作力量過(guò)大，會(huì)造成韌帶拉傷、扭傷關(guān)節(jié)那無(wú)疑不好。
提前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)是很重要的事情，運(yùn)動(dòng)前好進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，以太極來(lái)說(shuō)，伸手臂、踢腿，看似簡(jiǎn)單、不起眼，其實(shí)能讓關(guān)節(jié)、韌帶松展開(kāi)。
做好這些熱身運(yùn)動(dòng)，能避免一下子進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)中，造成身體接受不了運(yùn)動(dòng)量，提前讓身體適應(yīng)這個(gè)節(jié)奏非常重要。
做到平心靜氣
練習(xí)太極，往往會(huì)強(qiáng)調(diào)用意用氣，心境非常重要，安靜的環(huán)境，能讓你很快的進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中。要是出現(xiàn)嘈雜的聲音，可能會(huì)干擾到訓(xùn)練效果、鍛煉目的，做到平心靜氣。
搭配正確的服裝
每一個(gè)真正喜歡太極的人，都有一套屬于自己的服裝，太極服裝穿在身上，會(huì)讓自己較快的找到那種感覺(jué)。就鞋子來(lái)說(shuō)，也有搭配衣服的平底鞋，要是穿上運(yùn)動(dòng)鞋打太極，總不是好事情，更不用說(shuō)一些人穿著高跟鞋，這樣的鞋子更不適合打太極，對(duì)踝關(guān)節(jié)、足蹴骨關(guān)節(jié)有較大的傷害。
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