運動健身不僅能塑造我們的形體，還能改善我們的身體素質(zhì)，在養(yǎng)顏排毒方面也有很好的效果。經(jīng)常進行流汗運動的人，皮膚也會緊致有彈性。那么跑步能祛痘嗎?跑步的好處有哪些呢?跑步小常識你知道多少呢?
跑步能祛痘嗎
跑步可以祛痘的原理：大量運動排出的汗液是可以排毒的，之所以你長痘的原因無非是內(nèi)分泌，毒素以及細菌感染，所以那些渴望通過抹點敷點東西就好的人你就長一輩子的痘痘吧。
事實上，不是跑步可以祛痘，而是你出的汗水可以帶走很多游離在皮膚表層的毒素，尤其是有閉口的童鞋們，馬上下樓跑起來，時間會告訴你效果。
跑步的好處
1、減肥塑形
跑步是我們塑造身形的一種有氧運動，一般在堅持跑步20分鐘之后人體內(nèi)的脂肪就開始大量燃燒。所以我們通過跑步能達到減肥的目的。跑步時候我們?nèi)淼募∪舛荚谟泄?jié)奏的運動，這樣能增加肌肉的強度，有健美的效果。
2、保持年輕
經(jīng)常跑步的人骨骼更加完善，跑步能促進身體新陳代謝的能力，有延緩衰老的作用。跑步能預防一些骨關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生，從而延緩人體的衰老，使人保持年輕的身心狀態(tài)。
3、增強心、肺功能
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員大吸氧量可比常人提高33—60%。
4、提高睡眠質(zhì)量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。
5、磨煉人的意志和毅力
想要通過跑步來健身的人，都需要很強的毅力。尤其是長跑更能鍛煉人的耐性和韌性。長期堅持跑步的人，在工作時會更加有效率、有潛力、有動力。在遇到挫折的時候能更快恢復過來，所以跑步是鍛煉人的一種絕佳方式?！ ?/p>
