跑步是一種很健康的運動，如果我們能夠堅持跑步，那么會給身體帶來很多的好處，特別是身體的各個器官會變得更好。跑步之前我們可以吃一些食物來為身體補充能量，吃什么比較好呢?其實跑步的時候有一些注意事項，下面會有詳細的介紹。
1、減肥塑形
其實在平時我們堅持跑步是可以減肥的，如果一些人跑步?jīng)]有減肥，那么很有可能是你跑步的方式不對。想要跑步減肥，我們應該每天堅持慢跑40分鐘，只有這樣才能達到很好的燃燒脂肪的效果，堅持三個月后，肯定能看到效果。
2、預防疾病
跑步對我們的身體有很多的好處，長期堅持跑步的人，可以幫助我們提高心肺的功能，從而提高自身免疫力，增強抵抗力，會讓我們的身體素質(zhì)變得更好，可以有效降低疾病的風險。這樣就能夠幫助我們預防多種對人體有害的疾病了。
3、改善視力
現(xiàn)在人們都是長時間的面對電腦或是經(jīng)常使用手機，這樣下去我們的視力就會變得很差。所以現(xiàn)在的年輕人，患有近視的越來越多了。如果近視了，還不能保護好眼睛，那么近視的程度就會加深。堅持跑步，是個不錯的選擇。這樣可以幫助我們改善視力。
4、改善肩頸勞損
當下的信息生活，越來越快節(jié)奏，我們不是長時間面對電腦，就是長時間低頭看手機。這會讓我們的肩頸越來越僵硬，甚至會發(fā)生問題。堅持跑步的話，通過全身的運動，雙手的擺臂，可以讓肩頸得到舒展，同時也會讓背部保持挺直，長期堅持跑步，可以得到很好的改善。
5、加強心肺功能
堅持跑步，會讓你的心肺功能變得強大，提高大攝氧量，向各個器官輸送的氧量也會大大增加。另外跑步，可以加速血液循環(huán)，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。強化心血管系統(tǒng)功能，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。堅持跑步，還會增大肺活量，讓肺部呼吸肌更發(fā)達，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、改善腸胃肝臟
堅持跑步，可以改善消除脂肪肝。對肝臟進行排毒，提升肝臟機能，促進肝功能的恢復，緩解肝病。同時堅持跑步，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收，使腸胃功能大大改善。
7、加強全身肌肉
堅持跑步，可以增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。經(jīng)常跑步 ，會讓腿部的肌肉變得更加結實、健壯。另外也能有效減掉腰腹部的脂肪，讓你的小腹更平坦，身形更完美。
8、增強骨骼
長期堅持跑步，可以提高各關節(jié)的強度，韌帶的柔軟度;并增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松。當然如果前期跑姿不正確的話，需要好好調(diào)整跑姿。另外不可過度追求高速度，也會容易造成損傷。從長遠來看，長期堅持跑步對骨骼保護是有很好的幫助。
9、變得年輕
堅持跑步，短時間可能看不出來明顯的變化，但是長期堅持三年、五年后，就能看到明顯的變化?？梢愿纳莆覀兊拿婷簿瘢麄€人看起來更加精氣神，更有氣質(zhì)，顯得非常年輕。難怪人們常說，跑步才是好的保養(yǎng)品。堅持跑步，可以讓你越來越年輕，也活得更年輕。
