打乒乓球是很常見的運(yùn)動(dòng)，我們國(guó)家很多人都會(huì)打乒乓球，也能算是一種國(guó)民運(yùn)動(dòng)了，那么打乒乓球的好處有什么?打乒乓球的時(shí)候也是有很多技巧的，看著挺簡(jiǎn)單，其實(shí)方法是很多的，打乒乓球的技巧有什么?一些打乒乓球的注意事項(xiàng)要知道，這樣才能安全健康的打乒乓球。
打乒乓球的好處
1.鍛煉運(yùn)動(dòng)控制能力。有專家表示，小腦對(duì)于精細(xì)動(dòng)作的控制能力有很重要的作用，經(jīng)常打乒乓球，大腦運(yùn)動(dòng)皮質(zhì)和小腦都會(huì)發(fā)生很大的變化，這也證明了大腦的可塑性，即使大腦的個(gè)人經(jīng)歷和環(huán)境因素不同，也會(huì)發(fā)生變化。
2.增強(qiáng)記憶。有氧運(yùn)動(dòng)能提升腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子水平，這是一種可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)和存活的蛋白質(zhì)，進(jìn)而能抵御防范老年癡呆癥和帕金森氏癥等疾病。溫迪·鈴木表示，大腦大部分區(qū)域的腦細(xì)胞自人出生后只會(huì)死亡不會(huì)新生。
大腦的海馬體是一個(gè)例外，在成年之后也會(huì)有新的腦細(xì)胞穩(wěn)步的生成。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于腦細(xì)胞的刺激更強(qiáng)，也能刺激更多的腦細(xì)胞生成，而且有延長(zhǎng)存貨時(shí)間的作用。打乒乓球是一個(gè)很好的促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)的方法。在動(dòng)物的實(shí)驗(yàn)中，也能提高動(dòng)物的記憶力。
3.集中注意力。乒乓球體積較小，運(yùn)動(dòng)起來速度快，人們需雙眼緊盯乒乓球，快速預(yù)判下一步發(fā)生什么，有利于提高人的注意力。
4、提升情緒。任何一種有氧運(yùn)動(dòng)都起到提升情緒的作用，這是運(yùn)動(dòng)的一個(gè)很明顯的效果。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)提升人體內(nèi)神經(jīng)介質(zhì)的水平，抑郁會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)介質(zhì)的水平下降，所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁的預(yù)防是有效的，情緒不高的時(shí)候適量的運(yùn)動(dòng)也能讓我們的情況高漲。
打乒乓球的技巧
1、劈
接短球時(shí),發(fā)力搓對(duì)方底線長(zhǎng)球。具有擊球點(diǎn)高、力量大、球運(yùn)行速度快的特點(diǎn),常給對(duì)方非常頂?shù)母杏X,使其難以拉開手發(fā)力進(jìn)攻。手上的動(dòng)作是:在來球的高點(diǎn)期,接觸球的中部,向中下部摩擦。
在摩擦中好給球適當(dāng)?shù)淖矒袅?以使球產(chǎn)生足夠的手動(dòng)速度。在擊球過程中,版面稍豎起。以前臂為主,直接向前下方發(fā)力。體會(huì)手握菜刀導(dǎo)向左右兩側(cè)砍東西時(shí)的用力感覺。
(養(yǎng)生)
