生活中很多人都會在早上的時候選擇跑步，一些人主要就是為了減肥，不過要知道早上跑步為身體帶來的好處不僅是減肥。有的人在跑步的時候就是隨便跑跑，其實跑步有很多注意事項的。跑完步后部分人會開始進食，此時吃什么食物好?
1、讓人精神抖擻
在剛剛起床的時候，多數(shù)人不管是身體還是精神都處于昏睡不醒的狀態(tài)中，如果這個時候不運動，直接去上班或是上學(xué)，那么很有可能會有打瞌睡的情況，如果在早上的時候跑步半個小時，就能夠喚醒人們的意識，讓大家一天都有良好的狀態(tài)。
2、增強心肺功能
堅持在早上跑步可以增強心肺功能，這一點多數(shù)的人應(yīng)該都比較清楚。有一些研究顯示，如果大家經(jīng)常慢跑，會比靜坐的供氧量多出8-10倍，所以早上跑步的人呼吸系統(tǒng)功能會比不跑步的人要更加完善，心肺功能也會更強大。
3、愉悅心情
人們早上早起去上班會感覺非常疲憊，并且整個人的心情也不好，如果大家此時能夠跑步，整個人的心情也會變得明朗很多，看事情的心態(tài)也會變得不一樣，所以堅持在早上跑步可以說是非常不錯的選擇。
4、改善運動系統(tǒng)
有的人身體素質(zhì)差，運動系統(tǒng)功能不完善，一做運動就喘粗氣，若不注意調(diào)整身體，日后可能會出現(xiàn)抗病能力差的情況，所以，建議晨起跑步，改善運動系統(tǒng)，同時，讓自身體格更加健美。
不要逼自己創(chuàng)造PB
很多跑者都希望能夠創(chuàng)造個人佳成績(PB)，然而跑步是個享受的過程，不要在乎自己的完賽時間，用舒服的節(jié)奏跑完全程就很棒了。
遵循適時恢復(fù)原則
有些跑者經(jīng)常參加月月跑馬、周周跑馬，至于頻繁的參賽是否值得提倡，這還是要依據(jù)跑者的自身條件而定。值得注意的是，無論怎么跑，都要愛護自己身體，在參賽跟休息之間找到佳的平衡。
跑前熱身
有些跑者換上裝備就直接開跑，沒有做充分的熱身運動，這樣抽筋，跟腱酸痛等毛病會很容易找上門。開始運動時，可以做循序漸進的方式，原地踏步，隨后進行跨步，后在活動一下各關(guān)節(jié)，這樣就能降低跑步受傷的概率。
