健走是一種很受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于年齡限制比較小，不管多大年齡的人只要身體條件允許都可以進(jìn)行，而且對(duì)于身體還有很多好處，那么健走對(duì)身體有哪些益處呢?想要健走更健康，要注意哪些事項(xiàng)?
1、增大肺活量
即使是常年不運(yùn)動(dòng)的人也可以進(jìn)行健走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備一雙舒適的鞋子就可以了。健走時(shí)需要保持均勻的呼吸，堅(jiān)持健走一段時(shí)間之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)肺活量增大了。
2、促進(jìn)消化
進(jìn)行有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，能讓食物在腸胃中的時(shí)間縮短。在健走時(shí)，身體內(nèi)的器臟也會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)而輕微顫動(dòng)，呼吸中膈肌會(huì)上下運(yùn)動(dòng)，從而對(duì)腸胃產(chǎn)生一定壓力，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，也加快身體對(duì)于營養(yǎng)的吸收，還能緩解排便困難的情況。
3、改善心臟機(jī)能
健走能促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善心臟的機(jī)能。有研究表明，在堅(jiān)持健走2個(gè)月之后，左心室的舒張功能明顯增強(qiáng)，心肌收縮能力能顯著改善，所以堅(jiān)持健走對(duì)于心臟機(jī)能也有改善作用。
4、改善血糖血脂和血壓
健走時(shí)需要身體多處肌肉配合，身體內(nèi)的肌肉含量增多之后，對(duì)于血糖、血脂、血壓都有很好的改善作用。有調(diào)查表明，糖尿病患者在堅(jiān)持健走之后，空腹時(shí)的血糖濃度下降明顯，血壓也有一定改善。
