而對于那些因為走路帶來一身問題的人，其實是有一定的原因，老年人運動是為了強身健體，但有些人卻是想著競技，每天走大量的步數，可以占據朋友圈的步數榜首。雖說走路好，但過量，對身體卻是沒好處，老人的身體本就有老化，若還是超負荷的活動，會加重身體的負擔，出現(xiàn)損傷，腿部磨損加重，不利于健康。
老人運動都喜歡選擇在早上運動，起床之后就出去溜達，其實這個時間不適合運動，老人起床都很早，此時的太陽還沒有出來，早晚溫差大，而且這個時候身體中的血壓、血糖之類的值都處于一個早高峰的狀態(tài)，若是運動，會導致這些數值繼續(xù)上升，對健康造成損害，引起心梗等問題，有很多的老人就是在晨練時出意外。
對于老人來說，想要通過走路鍛煉身體，需要遵循正確的方式，每天走路的步數控制在5000左右就可以，走路的速度不需要太快，勻速慢慢前進就行，減少對身體的負擔。同時還建議運動的時間改在下午的四五點，這個時間的身體比較平穩(wěn)，而且外溫也很合適，有助于提高運動的效率。
同樣都是走路，之所以會出現(xiàn)不同的效果，因素還是比較多的，不過總的來說就是兩點，走路的步數過多，還有就是運動的時間沒有選擇好，將這兩個改變，對于身體的調理有幫助，走路的效率也會有所提升。
