二、毋庸?fàn)幈娴暮μ帲簩κ值膫?/b>
原因：主要是在騎行中上肢長時間受壓且運動量極小，上肢的血循環(huán)減少造成的。
不少人長時間騎車后會感到兩手木麻、酸脹無力，就連握筆寫字、用筷進(jìn)餐也會受到影響，醫(yī)生稱這種情況為“腕尺管綜合癥”。腕關(guān)節(jié)與手掌相交處的尺側(cè)有一個腕尺管，由豌豆大小的豌豆骨和纖維組成，尺神經(jīng)由此管穿過，分布到手部尺側(cè)。騎車時若雙手緊握車把，手掌尺側(cè)與車把接觸，豌豆骨卡居當(dāng)中，當(dāng)?shù)跑嚿掀禄蚰骘L(fēng)前進(jìn)，加快速度、身體前傾時，腕關(guān)節(jié)必然會過度背伸，使尺神經(jīng)受到牽拉;同時上肢的支撐力增加，腕尺管內(nèi)的壓力也隨之增大，因而引起上述癥狀。
對策：長時間騎行時，應(yīng)每一個小時左右下車活動一下上肢。另外加強對上肢的針對鍛煉，如拍藍(lán)球、啞鈴。
三、應(yīng)該注意的傷害：對頸椎與腰椎的傷害
原因：主要是騎姿的問題。
騎車者身體過度前傾(如騎跑車)時，為了觀察前方，必然要抬頭仰頸，這是一種強迫性姿勢，可造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負(fù)擔(dān)重。因此，長期遠(yuǎn)距離騎車可能會導(dǎo)致頸肌和腰肌勞損。
對策：騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢。正確的騎車姿勢是：上體較低，頭部稍傾斜前伸;雙臂自然彎屈，便于腰部弓屈，降低身體重心，同時防止由于車子顛簸而產(chǎn)生的沖擊力傳到全身;雙手輕而有力地握把，臀部坐穩(wěn)車座位。為了保證正確的騎行姿勢，必須根據(jù)自己的實際情況，做好車輛的選擇、車座的選擇、車座的調(diào)整和車把的調(diào)整。
