對于腰椎、脊椎不太好的人而言，肯定會感到腰部酸疼難忍，尤其是長期伏案工作或者需要彎腰工作的各類人士。因為他們的腰椎和肌肉甚至血管長期在固定不良姿勢的壓迫下已經(jīng)發(fā)生了變形，倒著走可以逼迫這種變形回到正常的筆直的狀態(tài)。當(dāng)然，這也不是一朝一夕能夠完成的事，不過只要堅持一段時間就能夠有效的緩解腰部的疼痛，如果能夠長期保持，那么一定會對腰肌勞損、脊椎酸疼等狀況產(chǎn)生極好的效果。所謂繩鋸木斷，水滴石穿，慢性疾病還得要用自己的毅力去打敗他們。
2、提高反應(yīng)能力
在進行倒走時，雙腿需要用力的挺直，同時膝蓋也不能彎曲。從健身鍛煉的角度來說也可以使膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到鍛煉、韌帶也可以充分的拉伸。而且在倒著走的時候是腳后跟先著地，足尖虛點地面，這種行走的方式可以使腳踝、腳腕兩個部位得到一定的鍛煉。重要的是，因為在倒走的時候眼睛看不到后方的道路情況，所以這就要求人們在鍛煉時要留意周圍的情況。一旦遇到其它的行人或者情況要保證可以做到及時的躲避，從而保障自身的安全。
倒走的注意事項
倒走這項運動在各種各樣的運動項目中運動量算是比較小的，同時其危險性也比較低。不過這并不意味著可以放松警惕，在選擇倒走的活動場所時，一定要選擇視野開闊，遮擋物比較稀少的地方，這樣才可以大限度的減少危險狀況的產(chǎn)生。同時還需要留意經(jīng)常在附近活動的人群，觀察其活動的路線會不會和自己產(chǎn)生沖突，從而提前作出準(zhǔn)備。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂給大家?guī)淼年P(guān)于倒走的一些小知識。倒走作為日常生活中廣受歡迎的一項運動項目，非常適合腰椎不太好的人士。有興趣的人們可以約上朋友選擇一個景色宜人的開闊場所，一邊聊天一邊鍛煉，這也是一種非常愉悅的體驗。
