28、盡量不要負(fù)重下山時跑步，慣性可能讓你沖到山下，受傷。
29、盡量不要因膽小而在陡坡上，采用兩腳靠近小碎步，正面下山坡，這樣非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯沖下山，危險。你可以采用側(cè)身，深蹲, 側(cè)壓腿(側(cè)弓步)式，挪步下山，這樣安全又快捷。
30、盡量不要在爬山過程中，兩腿發(fā)抖或眼前發(fā)暈或呼吸艱難的時候，繼續(xù)堅持爬山，應(yīng)該立刻通報領(lǐng)隊，或者告訴身邊的朋友。
31、盡量不要走在隊伍的首或尾，好集合時，主動要領(lǐng)隊的手機號碼。
32、盡量不要在活動過程中，怨天尤人，因為沒有人逼你或者騙你或者求你來參加這種民間的、非盈利的有風(fēng)險的活動。
33、盡量不要在活動中過分依賴別人，多交流多請教，多自立多觀察，多幫助多諒解。
34、盡量不要在沒有固定的巖石上，站立著彎腰伸手去拉下面和你體重相當(dāng)?shù)牡娜?，要身體向后，手的拉力盡量貼近腿的蹬力作用線，或者身后有粗樹或人手可以固定自己，或用段繩索。
根據(jù)自身的情況和周圍的環(huán)境條件，發(fā)出不同的求救信號。一般情況下，重復(fù)三次的行動都象征尋求援助。
信號的種類有
煙火信號
火光作為聯(lián)絡(luò)信號是非常有效的。遇險時可根據(jù)自身的情況，為保證其可靠程度，白天可在火堆上放些苔蘚、青嫩樹枝、橡皮等使之產(chǎn)生濃煙，晚上可放些干柴，使火燒旺，使火升高。
燃放三堆火焰是國際通行的求救信號，將火堆擺成三角形，每堆之間的間隔相等為理想，這樣安排也方便點燃。如果燃料稀缺或者自己傷勢嚴(yán)重，或者由于饑餓，過度虛弱，湊不夠三堆火焰，那么因陋就簡點燃一堆也行。
在白天，煙霧是良好的信號，所以火堆上要添加散發(fā)煙霧的材料。濃煙升空后與周圍環(huán)境形成強烈對比，易受人注意。
在夜間或深綠色的叢林中亮色濃煙十分醒目。添加綠草、樹葉、苔蘚和蕨類植物都會產(chǎn)生濃煙。其實任何潮濕的東西都產(chǎn)生煙霧，潮濕的草席、座墊可熏燒很長時間，同時飛蟲也難以逼近傷人。
地對空信號
下面所列字母是國際通用的緊急求救信號，“FILL”可以幫你記住其中主要的信號。單個一根木棒“1”，是為重要，制作也簡單的一個。尺寸是每個信號長10米、寬3米，每個信號間隔3米。
體示信號
當(dāng)搜索飛機較近時，可用肢體語言表達(dá)遇險者的意思。
旗語信號
一面旗子或一塊色澤亮艷的布料系在木棒上，持棒運動時，在左側(cè)長劃，右側(cè)短劃，加大動作的幅度，做“8”字形運動。 如果雙方距離較近，不必做“8”字形運動。一個簡單的劃行動作就可以，在左側(cè)長劃一次，在右邊短劃一次，前者應(yīng)比后者用時稍長。
反光信號
利用陽光和一個反射鏡即可射出信號光。任何明亮的材料都可加以利用，如罐頭盒蓋、玻璃、一片金屬鉑片，有面鏡子當(dāng)然更加理想。持續(xù)的反射將規(guī)律性地產(chǎn)生一條長線和一個圓點，這是莫爾斯代碼的一種。即使你不懂莫爾斯代碼，隨意反照，也可能引人注目。無論如何，至少應(yīng)掌握SOS代碼。 即使距離相當(dāng)遙遠(yuǎn)也能察覺到一條反射光線信號，甚至你并不知曉欲聯(lián)絡(luò)目標(biāo)的位置，所以值得多多試探，而其做法只是舉手之勞。注意環(huán)視天空，如果有飛機靠近，就快速反射出信號光。這種光線或許會使?fàn)I救人員目眩，所以一旦確定自己已被發(fā)現(xiàn)，應(yīng)立刻停止反射光線。
留下信息
當(dāng)離開危險地時，要留下一些信號物，以備讓救援人員發(fā)現(xiàn)。地面信號物使?fàn)I救者能了解你的位置或者過去的位置，方向指示標(biāo)有助于他們尋找你的行動路徑。一路上要不斷留下指示標(biāo)，這樣做不僅可以讓救援人員追尋而至，在自己希望返回時，也不致迷路。如果迷失了方向，找不著想走的路線，它就可以成為一個向?qū)А?/p>
結(jié)語：看到這里，相信大家通過上文的閱讀可以掌握更多的戶外運動知識，同時在進(jìn)行戶外活動時能夠謹(jǐn)記上文所說的一些注意事項，避免身體受到傷害。希望大家看完之后能夠更好的進(jìn)行戶外運動，在此小編也祝各位都能有個美好的旅程。
