登山并不是我們認(rèn)為的所有人都能登的，只要我們做好準(zhǔn)備工作都可以去登山的，事實(shí)并非如此的，那么對(duì)于登山我們有怎么樣的認(rèn)識(shí)呢?其實(shí)登山有很多的注意事項(xiàng)的，有很多人是不適合登山的，下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧!
登山的注意事項(xiàng)有很多，可能我們并沒(méi)有關(guān)注過(guò)，只認(rèn)為所有人都適合登山的。
登山禁忌人群
1、有些慢性疾病患者不宜登山
除了患有心臟病及高血壓的慢性病患者不宜登山外，還有一些慢性病如關(guān)節(jié)痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥、痛風(fēng)、紅斑狼瘡、皮肌炎等患者，風(fēng)濕性疾病、肝硬化患者等也不應(yīng)該登山。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強(qiáng)求登山到山頂。
2、不常鍛煉的中年人不宜忽然參加大量的登山運(yùn)動(dòng)
中年人是一個(gè)格外的群體，擔(dān)負(fù)著工作和家庭兩副重?fù)?dān)，他們?cè)谑聵I(yè)生活上忙碌，平時(shí)很少鍛煉，體質(zhì)和耐受力都不強(qiáng)，忽然去登山，活動(dòng)激增，體力負(fù)荷忽然加大，很輕易誘發(fā)心肺疾病。
3、體質(zhì)衰弱的老年人以及心腦血管疾病患者不宜登山
老年人體內(nèi)各個(gè)器官功能均在衰退，爬山是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，體力消耗較大，老年人登山會(huì)加重心臟負(fù)荷，誘發(fā)疾病，慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人尤其不適合爬山。
4、患有關(guān)節(jié)疾病的患者不宜登山
如腰椎管狹小癥患者，由于下山時(shí)身體重心后移，造成腰椎管比平時(shí)更狹小，導(dǎo)致腰腿痛癥狀加重;而患有骨質(zhì)疏松癥的人，由于缺鈣導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力下降，下山很輕易扭傷腳踝或抽筋;而關(guān)節(jié)不好的老年人爬山時(shí)，膝關(guān)節(jié)額外的負(fù)荷更會(huì)加重引起軟骨磨損，甚至損傷骨質(zhì)，造成關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等不適癥狀。
一定要按照自己的速度來(lái)走
不要逞強(qiáng)埋頭猛走，這樣會(huì)大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。如果和好多人一起徒步，好找一個(gè)和自己速度差不多的同伴同行，根據(jù)我個(gè)人體會(huì)，爬山也就是頭30分鐘拔高累點(diǎn)往后按節(jié)奏走也不是太累了，因?yàn)檫@時(shí)人的潛力開(kāi)始挖掘出來(lái)啦。
科學(xué)地衡量自己的體能
頭幾次外出徒步的時(shí)候好堅(jiān)持走若干個(gè)小時(shí)，對(duì)自己的能力有所了解之后，再適當(dāng)增加徒步穿越的強(qiáng)度。
不要只顧低頭走路，而錯(cuò)過(guò)了周?chē)娘L(fēng)景
在戶外登山徒步，強(qiáng)身健體只是其中一個(gè)目的，恰當(dāng)?shù)乃俣仁悄軌蚓S持自己走一整天的速度。
