音樂(lè)和巧克力讓多數(shù)人的心情毫無(wú)起色，酒精和電視可以提升一點(diǎn)點(diǎn)，只有1%;大的贏家是瀏覽照片，讓人們的心情有11%的好轉(zhuǎn)。
想讓自己在工作時(shí)有精神頭，那么可以在電腦中上傳自己喜歡的照片，設(shè)置成屏保?；蛘呱莩抟稽c(diǎn)，買(mǎi)個(gè)數(shù)碼相框。
3、整理
書(shū)柜中雜亂無(wú)章的書(shū)籍，或者廚房的混亂都會(huì)讓你感到焦慮。
對(duì)于某些人來(lái)講，混亂會(huì)提醒他們某些應(yīng)該做的事情還沒(méi)有完成。它會(huì)讓你感覺(jué)像是個(gè)失敗者?？焖賾?yīng)對(duì)的方法是：立刻把辦公桌的表面或者房間中你經(jīng)常掃視的地方收拾一下。
四處皆是混亂給人帶來(lái)更大的不安，除非你有充足的時(shí)間，否則不要試圖把一切都整理好。相反地，你只需把紙張、書(shū)籍和日常生活創(chuàng)造的垃圾擺放好，或者放入收納筐中。井然有序的錯(cuò)覺(jué)足夠讓你的大腦放松。
4、搞笑視頻
發(fā)自?xún)?nèi)心的笑可以促成身體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)，讓心情立刻得到改善，緩解疼痛和壓力，提高免疫力。
當(dāng)壓力來(lái)襲，你感覺(jué)隨時(shí)都有爆發(fā)的可能，那么讓自己笑出聲——觀(guān)看在線(xiàn)搞笑視頻，或者先把工作放一放，找個(gè)可以給你帶來(lái)歡樂(lè)的朋友聊聊天。另外，留心身邊的笑料，擊退頭腦中的負(fù)面思想。
5、不忘露出笑臉
微笑或者看似開(kāi)心的笑臉會(huì)讓你的心情變好。
即便是面部肌肉的變化也會(huì)給你帶來(lái)快樂(lè)，良好的姿勢(shì)也一樣。微笑具有這個(gè)功能，因?yàn)槿绻惚憩F(xiàn)得像是一個(gè)幸福的人，那么你會(huì)感受到正面的社會(huì)反應(yīng)。你會(huì)有更多的朋友，人們會(huì)對(duì)你更好。這些都是真實(shí)的反饋。
6、做好事
志愿者與那些只顧著掙錢(qián)的人相比，更幸福。
從自己社區(qū)的服務(wù)問(wèn)題切入是理想之選，但是你還可以有很多不同的選擇，做一名社會(huì)服務(wù)者，或者報(bào)名參加慈善活動(dòng)。志愿活動(dòng)會(huì)促進(jìn)幸福感，因?yàn)樗鼤?huì)增加人的同情心，讓你欣賞到自己生命中的閃光時(shí)刻。
